We don't need special effects or animation to do the impossible --Hoyt

La CRONONIU

2012-01-30T14:01:00.005+01:00

Dissabte, Campionat de Catalunya de curses vertical d'esquí de muntanya, a les 17:30 sortida de Cap de Comella (La Molina) fins al refugi de Niu d'Àliga, 830m de desnivell, començant amb pla seguit d'una pala una mica complicada i pujada força constant fins al davant del refugi. Tot per pista, degut a la manca de neu.

Em situo al davant, intentant trobar una bona traça a seguir ja pensant en la pala; un cop allà, pugem com podem. A partir de mitja cursa, em començo a trobar bé, agafo el meu ritme i disfruto de veritat. D'aquesta manera, campiona de Catalunya, cosa inesperada a principis de temporada.

http://www.feec.cat/nil-cardona-i-alba-xandri-campions-de-catalunya-de-curses-verticals-d%E2%80%99esqu%C3%AD-de-muntanya

Font Blanca- Vertical Arinsal

2012-01-21T19:42:00.016+01:00

Sortida femenina

Comença l'any i em puc treure l'espina clavada del Campionat d'Espanya a Port-Ainé. Crec que l'entrenament i el camí que he fet aquestes últimes setmanes m'han portat fins aquí. Combino alguns tocs d'intensitat amb la passió per passar-m'ho bé fent el que faig. Combino les meves vacances als Dolomites amb entrenaments d'esquí de muntanya i dues curses de Sant Silvestre. La primera, abans de marxar, a Sant Julià de Lòria (Andorra), ja una clàssica en el meu calendari, fent 2a i un cop a Itàlia, un 5000m a Bolzano, la BoClassic, fent 18'58'' i aconseguint també la 2a posició. Curses que al ser tan curtes em donen una mica de qualitat.

Dolomiti

Ahir a les 10h línia de sortida amb totes les pros de diferents nacionalitats penso que això no és una cursa de les que he fet per aquí amb esquís de muntanya, es percep la professionalitat i que aquí no venim a jugar, això és una "competi". Uiuiui... Sortim i gas amunt. Sortim corrent, i no paren, que no es cansen? (penso jo). Comencem a situar-nos i al cap d'uns minuts de cursa, em col·loco en la 6a posició. Són 550m de desnivell positiu, però semblen molts més... aquí no hi ha descans, no val despistar-se. L'austríaca del davant sembla afluixar però no puc passar-la. Continuem pujant i veig que el grup que ve per darrere no està tan lluny. Finalment, apreto les dents i aconsegueixo aquesta 6a posició en aquesta prova Copa del Món d'esquí de muntanya, celebrada a Arcalís (Andorra).

Resultats: http://ismf-ski.org/www/index.php?q=content/races-result&page=ListResultsAction&type=view&id_parent=88&id_parent2=&id_parent_parent=36

Projecció audiovisual: Bolívia amb alforges

2012-01-09T14:20:00.002+01:00

Dissabte 14 gener 2012, a les 21:30h

Viatge en bicicleta realitzat per Ricard Calmet i Alba Xandri, durant el juliol del 2011, travessant de sud a nord l’altiplà bolivià fins arribar al llac Titicaca.

http://www20.gencat.cat/portal/site/parcsnaturals/menuitem.cca3e077efe101130161fea3b0c0e1a0/?vgnextoid=dec0c4bf8c532210VgnVCM1000008d0c1e0aRCRD&vgnextchannel=dec0c4bf8c532210VgnVCM1000008d0c1e0aRCRD&vgnextfmt=detall2&contentid=8baac6cd69ef3310VgnVCM1000008d0c1e0aRCRD

BONES FESTES!!!

2011-12-25T19:44:00.001+01:00

PORT AINÉ: seguint el camí...

2011-12-20T18:07:00.005+01:00

L'esport és il·lusió, motivació, ganes de superar-se, gaudir, treball, esforç, recompensa, però alguns cops l'esport és fracàs, desmotivació, desil·lusió. Quan ens decepcionem a través de l'esport o la competició, un ha de ser fort per continuar entrenant i lluitant pels seus objectius. Si us sóc sincera, no és fàcil, però tal i com em van dir a aquest món hem vingut a patir, a suar i a desmostrar-se a un mateix que poca cosa ens espanta,; quan toca aixecar el cap, és quan un demostra la seva qualitat de corredora de primera que no es doblega.

Així que després de la penalització de 3 minuts que se'm va imposar al Campionat d'Espanya de crono d'esquí de muntanya, toca treure el cap de sota l'ala i seguir endavant. A Port Ainé el passat dissabte, amb molt mal temps, vaig disputar aquesta cursa. Per sorpresa meva, vaig aconseguir la 2a posició femenina. Vaig donar-ho tot, però en el control de material a l'arribada, no tenia les ulleres de sol (material obligatori) i segons el reglament de la Federació Espanyola, em van correspondre aquests "magnífics" 3 minuts de penalització, que em van portar a la 6a posició. Decepcionada.

Per sort, una cursa és una cursa i el més important és el camí per arribar-hi. Una cursa pot sortir bé, malament, et poden desqualificar, et poden penalitzar, pot impressionar-te de com ho has fet, però... els entrenaments, la gent amb qui els has compartit, aquest llarg camí és la il·lusió. Cada dia creixem i aprenem!!! Així que ja tinc ganes de tornar a fer més metres, de continuar aquest camí...

XV Nocturna al Pas de la Casa

2011-12-11T15:19:00.013+01:00

Estic molt contenta. A vegades les sensacions ens enganyen?! Em sembla que sí. Ahir al migdia em trobava cansada i amb poques ganes de córrer; un cop al Pas de la Casa i d'esquiar una mica per allà, continuava igual. Vam haver de fer una llarga cua per recollir dorsal i allà ja havia decidit que faria d'espectadora. Un cop ens toca, els cables se'm creuen i agafo el dorsal.

Es dóna la sortida femenina a les 18:00, una de les noies surt a tope, no intento seguir-la ja que aquest no és el meu ritme, de mica en mica, per sorpresa meva, em vaig acostant i aconsegueixo passar-la. Continuo al mateix ritme i paro el crono amb 22'43''.

La segona pujada la plantejo diferent, tinc un coixí de segons de la primera pujada respecte a la segona classificada, intento mantenir el mateix ritmet tota l'estona, 22'48''.

I guanyo! Aquest triomf em dóna molta satisfacció i altes dosis de motivació per continuar entrenant sobre neu.

http://www.elperiodicdandorra.ad/esports/16003-albos-i-xandri-vencen-en-la-nocturna-del-pas-de-la-casa.html

ALPS + Cronovallter "Lorpen - Esports Vivac"

2011-12-09T18:51:00.010+01:00

Què més puc demanar? Després de 5 dies pels Alps italians, de disfrutar molt entrenant i del viatge, ahir debuto en cronos amb esquí de muntanya i comparteixo podi amb la Mireia Miró i la Marta Riba. Dues pujades cremant-ho tot de 350m de desnivell cadascuna. Dur, explosiu, emocionant.

http://corremonts.cat/index.php?module=news&type=user&func=display&sid=53
http://www.feec.es/marc-pinsach-i-mireia-mir%C3%B3-simposen-la-cronovallter

SKIMO

2011-12-01T18:05:00.004+01:00

Això ja ha començat: a fer pells, a aprendre bé la tècnica i a sumar metres...

Pas de la Casa

Bici a Ax-les-Thermes

2011-11-19T15:49:00.003+01:00

Dos ports des d'Ax-les-Thermes (Ariège), el mític coll de Pailhères i el coll de Pradel. Aprofitant que encara aquí encara no ha arribat la neu...

Kilòmetre Vertical Puigcampana (Campionat d'Europa)

2011-11-06T20:59:00.005+01:00

Vistes des del Puigcampana de Benidorm

En menys de 30 hores, he fet més de 1200 kilòmetres amb cotxe, he corregut el Campionat d'Europa de Kilòmetre Vertical a Finestrat, tot pujant el Puigcampana i gaudint de les magnífiques vistes de Benidorm i del mar. Quin contrast els gratacels amb la muntanya i el mar! Fantàstic! Llàstima que el vent del cim va fer que hagués de baixar ràpid, aquell fred no s'aguantava.

La cursa eren 3650m i 1000m positius de desnivell. Apart del tram de la foto on planejava, tot era corriol, pedra i fang (perquè havia plogut bastant), alguna pedra on posar les mans en un tram que era una canal i algun arbust on agafar-me. Amb 50'16'', em col·loco a la 7a posició, em quedo satisfeta, sobretot perquè ho vaig disfrutar de veritat.

El Priorat

2011-11-01T14:06:00.005+01:00

Bona comarca per pedalar amb tranquil·litat, sense presses, sense cotxes, amb paisatges únics de la Serra de Montsant i la Serra la Llena.

-- Aquí deixo 3 rutes:

Ruta 1) Vilaplana - La Mussara - Arbolí - Prades - Mont-ral - La Mussara - Vilaplana = 87km / 1810m desnivell positiu

Ruta 2) Cornudella del Montsant - Albarca - Ulldemolins - Margalef - El Molar - Gratallops - Escaladei - Morera de Montsant - Cornudella = 95km / 1900m desnivell positiu

Ruta 3) Ulldemolins - Juncosa - L'Albagés - El Cogul - Granyera de les Garrigues - La Granadella - Bellaguarda - Ulldemolins = 81km / 1235m desnivell positiu (Bona part del recorregut per la comarca de les Garrigues).

Cronoescalada Cremallera 2011 (Núria)

2011-10-26T14:11:00.003+02:00

Un any més em vaig voler barallar amb el crono per veure si podia baixar el temps de l'any passat. Vaig quedar 2a darrere de la Laura Orgué, però no vaig poder baixar la meva marca, em quedava amb 56'14'' (32'' més lenta que l'any passat, 55''42'').

Volta la Maria (Avià)

2011-10-21T18:01:00.003+02:00

Cursa d'uns 15km pels voltants d'Avià; com ja vaig poder veure l'any passat, tenim un entorn molt bonic!

No em decideixo fins al dijous de córrer la Volta la Maria ja que tinc varis "malets". El dia de la cursa no corro a gust com altres dies, però com que els minutets de pujada que he guanyat els puc invertir en regular el meu ritme, fa que tots els "malets" desapareguin i pugui gaudir i guanyar un altre any aquesta cursa a casa. I què més explicar? Una imatge val més que mil paraules....

XIV Duatló Alta Muntanya de Queralbs - Núria

2011-10-10T20:08:00.005+02:00

En altres paraules, la Duatló de Núria, 3a i última prova de les Nutrisport XM Duathlon Series. Com molts ja sabeu, pujada en btt de Queralbs a Fontalba, 11km + Carrera a peu de 16km, pujant al Puigmal, baixant a Núria i remuntant altre cop a Fontalba + Finalment, els mateixos 11kms de btt però en baixada fins a Queralbs.

Mmmm.... Setmana amb un virus que no em deixa estar bé, amb dècimes de febre... m'escolto i finalment, diumenge a les 8 del matí decideixo prendre la sortida i fer només la btt de pujada. No tinc febre i serà un entrenament.

Però... arribo 1a amb la bici i ara no puc abandonar, tot i que les sensacions corrent no acompanyen. Decideixo baixar el ritme i anar fent. Comença a fer molt vent, buffff, cada cop més. Fa força fred, però jo continuo. Ja no em sento les mans. Pujant al Puigmal em passa la que quedarà primera a molt bon ritme, però continuo, ara ja ni se'm passa pel cap abandonar. Corono el Puigmal i avall, pedres i més pedres, no baixem per la ruta habitual, està empolsimat de neu i les pedres patinen una mica.

Arribem als prats i a Núria on hi ha un avituallament i gent animant. Toca tornar a remuntar, allà la Laia m'anima molt i aconsegueixo no desmuntar-me. A uns pocs kilòmetres de Fontalba, em passa la 2a classificada. Toca aguantar, agafo la btt i avall. Els meus pares i el Ricard (3r classificat) m'esperen a Queralbs. Arribo 3a, però aquest calaix del podi té gust a victòria i tot.

Sailfish Half Triatló de Berga

2011-09-28T21:36:00.008+02:00

LA PELL DE GALLINA em vau fer posar tots/es els que em vau animar tant i vau fer que pogués arribar al 3r graó del podi. Tot i el patiment, el flatu, i no poder saludar com m'hagués agradat i haver de concentrar-me en la "feina", va valdre molt la pena, vaig disfrutar i només us volia dir: GRÀCIES!

Una cursa molt especial per ser a Berga, amb la meva gent. La pressió de córrer a casa estava servida i els nervis d'abans de tirar-nos al pantà estaven a flor de pell. Però de forma màgica en només mullar-me els peus, la meva ment va començar a concentrar-se en la natació. Sense por i sense parar ni un moment, anava avançant i veient "cares" conegudes, el Marc, el Xavi, la Berta.

Sense fer-se gens llarg, ja em trobava a sobre de la bici pedalant per aquestes carreteres que tants i tants cops hi he passat: Puigreig, Casserres, l'Espunyola. Fins i tot, per als d'aquí té un nom aquesta volta: l'Escalextrix. Regulo, sobretot a la segona volta, no vull passar-me ja que sé que m'espera una carrera a peu força dura.

21 kilòmetres pels carrers de Berga, no em trobo del tot com voldria, però la gent em porta fins a meta, m'animen sense parar, aquí tinc la recompensa de competir a casa. Entro 3a, molt contenta, satisfeta, agraïda...

Felicitats a tots els berguedans/es que també vau participar, i especialment al Ricard que va fer una gran cursa i es va quedar a pocs segons del podi. Felicitats campió!

http://www.ajberga.cat/ajberga/noticies/detall.php?noticia=219&apartat=

http://www.eltriatleta.es/half-triatlo-de-berga/
http://dbergueda.cat/noticies/noticia.xsp?id=10405
http://www.triatlonchannel.com/mas-resultados-del-fin-de-semana/
http://www.eurotri.com/index.php?r=site/page&id=364&idm=8&idCat=6
http://www.compressport.es/blog/?p=3110

L'esport és...

2011-09-22T22:17:00.006+02:00

En una cursa em va arribar a les meves mans una propoganda que deia el que he escrit més avall. En cadascuna de les paraules m'hi vaig sentir identificada en algun moment o altre durant els anys que porto fent esport i competint.

L'esport és il·lusió, desil·lusió, recompensa, sacrifici, lleure, professió, amistat, rivalitat, constància, perseverança, cansament, recuperació, esforç, voluntat, meta, somni, responsabilitat, compromís, individualitat, equip, superació, capacitat, convivència, integració, rutina, divertiment, repte, objectiu, benestar, cos, ment, anonimat, notorietat, Passió.

VIDEO Verticalp

2011-09-22T22:12:00.001+02:00

VERTICALP

2011-09-13T18:04:00.002+02:00

835m de desnivell positiu (de Molina 1700 a refugi Niu de l'Àliga)

4,5km

51'14'' (2a classificada i 19a de la general)

Molt males sensacions prèvies a la cursa

Bones sensacions durant el vertical

Molt contenta

Premsa:

"En chicas Oihana Kortazar ha cumplido con las expectativas y ha ganado esta primera edición con un tiempo de 48 minutos 21 segundos seguida de Alba Xandri del club Mountain Runners del Berguedà que ha realizado un km espectacular a 2 minutos 53 segundos de la corredora vasca. "
http://www.corredordemontana.com/component/content/article/173-actualidad/4649-oihana-kortazar-y-oier-arriznabarreta-los-mas-veloces-en-el-km-verticalp.html
http://www.compressport.es/blog/
"Sorprendiendo a corredoras en teoría más fuertes, la catalana Alba Xandri conseguía la codiciada segunda plaza, llegando a casi tres minutos de la ganadora."
http://desnivel.com/carreras-y-raids/oihana-kortazar-victoria-con-la-mente-puesta-en-la-copa-del-mundo
http://www.feec.es/participaci%C3%B3-de-luxe-la-verticalp

Pujada a Sorteny (Campionat d'Andorra de Contra rellotge)

2011-09-08T16:16:00.002+02:00

Diumenge a Ordino (Andorra) es va celebrar la 3a i última crono del Campionat d'Andorra. Com que a les altres dues no hi vaig poder anar, aquesta, tot i estar cansada, no hi podia faltar. Va fer un dia de pluja a estones, però tot i així vaig disfrutar d'aquesta crono de 12km d'Ordino a Sorteny. Ens van donar la sortida cada 2 minuts. Els primers 7 kms són relativament plans (un 3% aprox) i després comença la pujada de veritat. Vaig fer un temps de 31'20''. Satisfeta!

(Ei! que a la foto no plou, perquè no és allà, sinó un dia d'entrenament a Benasque :))

Coll de Pradell, Vallter 2000, Cross de Llívia... "¿Quién da más?"

2011-08-23T17:51:00.006+02:00

Dies de vacances, dies d'estiu, dies d'entrenament... La setmana passada: pujada al mític coll Pradell, el més dur del Berguedà, segons molta gent. Feia temps que no se'm passava pel cap posar el peu pujant una rampa!!!!

Pujada també a Vallter 2000, port dur, però com que en aquesta vida tot es pot relativitzar, em va semblar comparat amb Pradell, que era fàcil. :)))

I dissabte IV Cross de Llívia, menys de 8km, però a sota del gran sol de dos quarts d'una del migdia.

Pedalant per la Cerdanya

2011-08-13T21:36:00.002+02:00

Volta molt xula i tranquil·la per la Cerdanya: Bellver de Cerdanya - Prullans - Lles de Cerdanya - Estació d'esquí de fons - Bellver de Cerdanya - Talltendre - Bellver de Cerdanya. Uns 70km amb uns 2000m de desnivell. La pujada a Talltendre s'ha guanyat la seva fama com una de les més dures de la zona, i amb raó!

Pujada ciclista Guardiola de Berguedà

2011-08-07T23:14:00.006+02:00

Ahir vaig participar en aquesta crono, de 7,7km, des de Guardiola de Berguedà fins a la Collada Sobirana, passant per Sant Julià de Cerdanyola. Es tracta d'una crono amb més de 450m de desnivell positiu i amb alguna rampeta del 15%.

Tot i no saber gaire com enfocar aquesta cursa ja que acabava d'arribar de les vacances, vaig sortir regulant una mica, vam sortir tots els corredors i corredores junts i es va marcar un ritme fort des de ben al principi. Em vaig trobar bé i vaig poder aguantar un ritme progressiu fins al final. Van participar-hi més de 50 corredors i vaig fer 1a noia i 12 de la general. Molt bona organització i molt contenta!

Més fotos de Bolívia

2011-08-07T22:44:00.005+02:00

Unes quantes fotos més per veure que es un país únic i de grans contrastos:

1) San Pedro de Atacama. Valle de la Luna. 3r dia de pedalar, hem iniciat el nostre viatge a Calama, però després de no poder creuar un pas per massa neu decidim agafar carretera asfaltada i amb 120km arribem a aquesta turística localitat xilena.

2) Llac Titicaca. Isla del Sol.
Després del nostre viatge des de San Pedro de Atacama fins a la Paz (aprox. 1000kms), anem a visitar la Isla del Sol. Pedalem (i empentem la bici) de punta a punta, uns 11 kilòmetres.

3) Vistes de la Cordillera Real, aproximant-nos a la Isla del Sol.

4) Passem per pobles únics, com Colcha K, que es troba situat al nord del Salar de Uyuni

4) Salar de Uyuni. Isla Incahuasi. Enmig del gran salar, aquesta illa de cactus posa la pell de gallina a més d'un visitant.

5) I pedalant per Xile, la primera setmana, abans d'entrar a Bolívia per Avaroa.

BOLÍVIA i Xile amb bicicleta

2011-08-03T16:36:00.014+02:00

La super màquina

Les primeres llames (Bolívia)

Els flamencs roses (Xile)

La Paz (Bolívia)

Salar de Uyuni (Bolívia)

Aquest any ens vam decidir per les Amèriques, i el país escollit: Bolívia i una mica de Xile. Com podria definir Bolívia? Tal i com jo la vaig veure i viure, és un país malhauradament molt pobre (el més pobre de Sud-amèrica), i conseqüentment molt econòmic per als europeus; però amb una gran riquesa paisatgística. I, tot i tenir un índex força alt d'inseguretat ciutadana, vam viure el país d'una forma molt segura i propera als bolivians.

Vam resseguir el país de sud a nord, entrant per Xile, començant a San Pedro de Atacama, i acabant a la Paz, passant per llocs únics en el món per la seva bellesa natural, com el Salar de Uyuni o el llac Titicaca.

Carreteres majoritàriament sense asfaltar. Dies amb poc kilometratge, degut a la dificultat. En total, uns 1200km, 17 dies de pedalar i més de 10000m de desnivell positiu acumulat. I un munt de vivències inoblidables...

Pel Capcir...

2011-06-26T20:14:00.006+02:00

Tot i ser Patum a Berga, hem aprofitat el cap de setmana pel Capcir per fer BTT. Ja pensant en el nostre viatge, hem provat les bicis, el "carritu" i la roba Icebreaker que per cert és genial ja que és inodora, feta a Nova Zelanda, un nou concepte de roba d'esport.

Triatló "B" de Balaguer... amb B de "veritat"

2011-06-20T14:55:00.004+02:00

1900m natació + 93km bici (1500m de desnivell aprox.) + 21km de cursa a peu (=5h46 de cursa)

Per definir-lo, amb poques paraules: molt vent, molt dur, molt rústic, molt autèntic. El meu primer triatló de la temporada, 3a classificada.

Irati Xtrem

2011-06-15T15:40:00.012+02:00

- Cicloturista amb 8 ports i 128km. PRECIOSA
- 1390 coeficient de duresa
- Més de 3600m de desnivell
- Gairebé 1000 participants, 28 dones
- I quan portes 96,5km, comença la Crono Larrau: 11,8km / 8% de mitja / 844m desnivell. Faig una mitja de 12,44km/h i un temps guanyador de 57'53''. MOLT CONTENTA

I per acabar de rematar el cap de setmana: Cicloturista de 120km a Berritz (País Basc)

Aquí a sota a Ochagavía, amb el trofeu super basc:

Vertical a Organyà

2011-06-05T14:42:00.005+02:00

Dissabte al matí, diluvia a Berga, no para, el radar metereològic costa d'interpretar, teòricament no hi plou encara, però això és una il·lusió.

A les 5 en punt donen la sortida, tots junts, del III Arruix de Santa Fe, 258 inscrits, 213 hi participen. No para de ploure, però com que plou per tothom, doncs caminet amunt. Són 4,5 km, de 540m a 1210m. Comencem pujant suau per pista, però després ja és corriolet (que s'ha convertit en riuet!). M'ho passo bé, ho estic disfrutant, costa avançar perquè és estret, però algun cop demano pas; altres cops, em conformo amb aquell pas. Ja queda menys per arribar a dalt. Arribo 2a darrere de la Sílvia, que està en un molt bon moment de forma. Felicitats campiona!

Contentes amb els embotits i el formatge d'Organyà

Superant les pors... (II Vertical de Meranges)

2011-06-03T21:08:00.008+02:00

Aquests últims dies, apart de treballar bastant, he fet vàries coses. Baixar amb bici no ha estat mai lo meu, però aquest cop vaig agafar el toro per les banyes (o més aviat la bici) i Mal pas avall. Ben acompanyada, això sí. No fos que em fes enrere.

La por és un sentiment desagradable de temença que sorgeix per la percepció d'un perill, encara que aquest no sigui real. Aquesta por també la tenia diumenge abans de començar a fer la cursa. Tornava a estar en una cursa de córrer, tot i saber que no m'hi jugava res, tenia por. Però por a què? a fer-ho malament? a pujar de pulsacions? a què? un cop més tocava agafar el "toro" per les banyes.

Així que vaig participar en el II Vertical de Meranges. Després de fer una bona volta el dissabte amb bici amb les cracks de la Sílvia i la Mireia, em vaig animar a fer aquesta cursa. El meu estat de forma no és el més òptim actualment, però de ganes i il·lusió no me'n falten i suposo que per això no va anar del tot malament. Vaig passar-m'ho bé i no va ser agònic. Fins a la pròxima!!!

Abans de sortir amb la Sílvia, la Mavi i l'Àlex

Podi amb Laura Orgué i Sílvia Leal.

III Cicloturista Montsec-Montsec

2011-05-23T15:33:00.006+02:00

Foto de Terres de l'Ebre (passat cap de setmana)

Només fa 3 anys que fan aquesta cicloturista i ja van arribar a més de 500 participants i això que no és pas ben fàcil: gairebé 3000m de desnivell (2885m segons el meu pulsòmetre), 150km i 4 ports: port d'Àger, coll d'Ares, coll de Montllobar i alt de Fontllonga, sortint i arribant a Balaguer.

Vaig arribar 3a (però 2a segons el temps real): vaig compartir els primers kilòmetres amb la Susagna, després vaig disfrutar molt els primers dos ports, però més endavant em vaig quedar sola durant forces kilòmetres i finalment amb un grup que només tirava un i ningú volia col·laborar a anar una mica més ràpid, coses que passen... A vegades tens la sort d'estar en un grup que et porten ràpid, i a vegades no!

Finalment, de tornada cap a casa, parada al forn d'Artesa per acabar de carregar forces i cap al concert dels Manel!!!!!

XXV Marxa cicloturista Terres de l'Ebre

2011-05-15T14:28:00.006+02:00

Ahir vaig participar en aquesta marxa, després d'algun temps sense posar-me dorsal, això era com un repte. Com sempre comentem, aquestes marxes tot i tenir el nom de "cicloturista", és una competició. A mi em van sortir 154 km, amb gairebé 2000m de desnivell. Hi ha algun portet, molt bonic, però és bastant puja i baixa i pla, amb un entorn típic de la Terra Alta i el Baix Ebre (vinyes amb un verd que fa mal d'ulls, els Ports de Beseit, pobles tranquils amb gent animant, l'Ebre...). Som uns 140 participants i una temperatura ideal.

De Tortosa a Mòra d'Ebre (passat per Pinell de Brai) es va anar fent en grup (52km), amb algun estira i arronsa per les pujadetes i baixadetes; des d'allà a la Fatarella (536m, punt més alt de la ruta), les coses ja van començar a canviar. Érem molt poques noies, però la que va quedar 2a i jo anàvem molt iguals. Després, coll del Moro i Bot i la pujada a coll Ventós. Quin tram més bonic! vistes espectaculars dels ports. El paisatge encara em distreu i el fet d'intentar aguantar el grup de 7 nois amb qui vaig també.

Però a Benifallet, quan queden uns 30km i el coll de Som, ui ui ui, m'he quedat sense aigua, les cames ja no poden i em quedo sola fins a l'arribada, amb el vent de cara. Bufff!!! Mira que m'agraden els paisatges de vinyes però ara les vull perdre de vista i arribar a Tortosa. Sí, ja hi sóc. Contenta de poder tornar a portar un dorsal :))))), 5h01 i 1a fèmina (30a de la general).

Relaxant-se amb música

2011-05-11T23:14:00.000+02:00

A vegades ve de gust escoltar música que et deixi descansar mentalment, que només et faci companyia, i sobretot després d'estar cansada d'un dia de feina i d'un entrenament a sota de la pluja. Dues cançonetes, doncs, del grup irlandès Villagers.

Pedalant pel Solsonès

2011-05-01T17:21:00.002+02:00

Avui ruta amb bici pel Solsonès. Amb bona companyia, hem fet una volta molt xula: Solsona - coll de Serraseca - Cambrils - Coll de Jou (50km, per on va passar el mític Tour de France l'any 2009, d'aquí ve aquesta escultura que es veu en la foto, situada a Serraseca) - tornada a Solsona per Cap del Pla. Avui el paravent de la Sílvia m'ha anat moooolt béeee. Gràcies Sílvia! Quin fred que feia allà dalt! Al final, són més de 1400m de desnivell en 74km.

El Berguedà: esport-natura

2011-04-28T23:04:00.002+02:00

Avui en un programa especial que celebra els 5 anys de Ràdio Berga, desplaçat al Museu de les Mines de Cercs, ha dedicat uns minuts a parlar de les possibilitats binomi esport-natura al Berguedà. Juntament amb la Neus, del centre eqüestre Vilaformiu, i el Xavier, d'Altitud-Extrem, hem coincidit que vivim en un entorn privilegiat, la comarca del Berguedà, cada cop més coneguda i sorprenentment treballant totes dues empreses al 100% en època de crisi. Per molt poc modest que pugui sonar, tenim gairebé de tot aquí per practicar molts tipus d'esport en una naturalesa fantàstica.

SEMPRE QUE HA PLOGUT, HA PARAT

2011-04-09T21:58:00.013+02:00

Ja han passat bastantes setmanes des que vaig penjar el cartell de "descans". I molt ha plogut: un descans total de més de 2 setmanes, un començament lent i progressiu, una setmana al sud d'Espanya, una altra paradeta i tornar a entrenar de mica en mica.

Tot aquest temps de parada/descans m'ha fet adonar de moltes coses que potser el meu dia a dia "frenètic" m'havia fet oblidar. Tot canvia, evoluciona, i nosaltres també. No vull escriure filosofia barata, però sí és cert que durant aquest temps me n'he adonat que el més valuós que tenim és la pròpia vida, que ens podem llevar cada dia és un regal i que cada dia s'ha d'intentar viure amb una intensitat única, cosa que sempre he procurat fet. Hem de ser feliços cada dia.

I volia aprofitar també per donar les gràcies de tot cor als que s'han preocupat per mi setmana rere setmana, dia rere dia. Quan s'està "fotuda", l'empatia és un valor que no té preu.

La meva setmana a Andalusia va ser un altre regal també... i així va ser...

Sierra de Cazorla, Úbeda (Patrimoni de la Humanitat), Sierra de Grazalema (per mi un dels paratges més bonics de l'Andalusia que conec) i allà la gran ruta amb bici: Zahara de la Sierra - Puerto de las Palomas - El Bosque - Ubrique - Benaocaz - Puerto Pedro Ruiz - Grazalema - Zahara de la Sierra (90km). Una ruta que molt i molt recomanable, amb 2000m de desnivell, fantàstica. Es fa una mica llarga, ja que no estic en forma, però és molt bonica. I acabem aquesta setmaneta a Sevilla, gran ciutat del "tapeo".

TANCAT PER DESCANS... durant un temps...

2011-02-12T11:40:00.004+01:00

Toca descansar i fer bondat de veritat. Ens veiem molt aviat!!!!!

Racchettinvale - Raquetes de neu - Itàlia

2011-02-12T11:24:00.004+01:00

De camí a Pragelato

Cursa

Música en directe

Podi sènior

3a prova de la Copa d'Europa, a Pragelato, Itàlia
Campionat d'Europa
7a classificada
10km
Molt bona temperatura (massa per ser hivern!)
Bon ambient

Raquetes de neu - Suècia

2011-02-02T20:08:00.004+01:00

2a prova de la Copa d'Europa
10km
Suècia, a Rättvik
6a classificada
Catalunya 1a selecció
Bons àpats
Bon ambient
Bona companyia

Aquest seria el resum dels 4 dies a Suècia. Pel que fa a la cursa i a les meves sensacions, començo a revifar, tot i que encara em falta força. Tot i així, satisfeta de l'experiència.

Raquetes de neu - Port del Comte

2011-01-23T14:16:00.003+01:00

Avui a les 8:30 ha arrencat la copa d'Europa de raquetes de neu al Port del Comte. Avui no ha estat el millor dia per mi (8a). Tot i estar motivada, les forces m'han faltat. Suposo que encara em ressento de les passes i de la pèrdua de pes. Avui eren una mica més de 8km. Com que no hi havia neu, es pujaven 3 pistes on sí que hi havia bona neu. Una cursa força dura, amb molt de fred.

Rànquing 2010 Triatló d'Hivern

2011-01-20T11:00:00.003+01:00

Com que no hi ha neu i de moment, no es pot parlar de triatlons d'hivern, la federació espanyola publica...

¿QUIENES GANARON EL RANKING DE TRIATLÓN DE INVIERNO 2010 EN LOS DIFERENTES GRUPOS DE EDAD?

Ranking Femenino 2010

Pto Total / Triatleta / G.E. / Club

1 PEREIRO GONZALEZ, INMACULADA 1ª 35-39 SVC- SEGURIDAD
2 EIZMENDI PEREZ, ISABEL 1ª 40-44 CERRR STRANDS TRIATHLON
4 XANDRI SUETI, ALBA 1ª 30-34 C.T.S.J.ABADESSES
6 NORIEGA BELAUSTEGUIGOITIA, MARIA MAYALEN 1ª 25-29 C.N.MATARO-
8 FARRIOLS ARIMONT, IVET 1ª 20-24 C.N.REUS PLOMS-
10 PALLISE SUBIRATS, ONA 1ª JUN C.N.REUS PLOMS-
25 GIRIBET ABASOLO, MARTA 1ª 45-49 INDEPENDIENTE

CROS ciutat de VIC

2011-01-19T14:00:00.003+01:00

Cros de Vic, campionat de Catalunya per equips, cros curt, 4320m a tope, dues voltes grans i una de petita, flatu, males sensacions, circuit d'herba, sortida en pujada, esprint inicial, "això no és lo meu", patiment, arribada i gràcies a totes, amb l'Avinent CA Manresa (nou nom del CAM), 3es de Catalunya.

TORNEM-HI!!!

2011-01-12T13:57:00.008+01:00

Hi ha moltes teories, formes i "estratègies" del descans. Alguns manuals aconsellen descansar 48h per recuperar totalment després d'un entrenament exigent. Altres, parlen del famós descans actiu. I, fins i tot, alguns entrenadors aconsellen no parar mai, només dos dies abans de la competició. N'hi ha per tots els gustos.

Pel que fa al descans anual, també en tenim per triar i remenar. Hi ha qui aconsella una parada total de 15 dies; altres, parlen d'un mes de descans actiu i n'hi ha que van més enllà, i no fan absolutament res durant setmanes. Parlen que fins a 10 dies es tracta d'un descans que ens afavoreix en la recuperació. A partir del dia 10, ja comencem a perdre pel que fa al nostre rendiment.

Personalment, els anys i diferents persones m'han ensenyat com entrenar i descansar. Encara m'equivoco moltes vegades, però forma part del joc.

Ara, toca tornar a començar. Any nou i uns dies de repós obligats fan d'un any 2011 ple d'il·lusions i reptes. Molta salut!

Arrivederci Ciaspolada!

2011-01-04T10:56:00.008+01:00

Tingues sempre al cor la idea d’Ítaca.

Has d’arribar-hi, és el teu destí, però no forcis gens la travessia.

Tot a punt per a la meva primera cursa de raquetes a Itàlia, la Ciaspolada: una mica d'entrenament específic, uns quants preparatius i molta il·lusió. Això i molt més per a disputar la meva primera cursa de raquetes de neu a nivell europeu. No obstant això, aquest cop hauré de deixar córrer aquesta oportunitat. Els virus m'han vençut i una grastroenteritis m'ha allunyat de les meves il·lusions.

Des de Cap d'Any que competeixo colze a colze amb ells, però són més forts i m'han deixat marejada, dèbil, amb algun kilet de menys i amb molt poca energia; tot el contrari d'allò que es necessita per afrontar una competició. Ara toca, doncs, recuperar-se i començar a pensar en les altres proves :)

Bona diada de Reis!

BON NADAL, BON SANT ESTEVE, BON ANY NOU I MOLT BONES FESTES A TOTHOM!!!

2010-12-26T18:37:00.004+01:00

Aquesta setmana ha estat ben variada: manuals de Nadal a l'escola, patge, nadales, tió, sopars, torrons, neules, grans àpats, regals, família i curses. Quin munt d'activitats! Cadascú celebra el Nadal a la seva manera i aquesta ha estat la meva.

El dia 23 al vespre Sant Silvestre de Sant Julià de Lòria, 2,350m "a tope": "Abdeslam Louah, per fi, va saber que és ser el guanyador de la Sant Silvestre laurediana. Un fixe en les darreres edicions, el marroquí havia estat tercer l'any passat i segon al 2008; ahir va superar els andorrans Marcos Sanza i David Francome, segon i tercer, respectivament. En noies el podi va ser 100% català: Alba Xandri, va fer podi amb un tercer lloc, superada només per Laia Andreu i la olímpica a Vancouver en esquí de fons Laura Orgué, la guanyadora." (El Periòdic d'Andorra, 24-12-2010).

Avui, dia de Sant Esteve, hem anat a córrer la Cursa entre Ponts de Roda de Terra, una altra cursa explosiva per mi, 5km molt ràpids gràcies a la meva llebre!

A punt per l'hivern: tancant i encetant temporades

2010-12-18T19:56:00.006+01:00

Estem a punt d'entrar a l'hivern i aviat esperem que la neu torni. Ahir vam dir adéu a una temporada de triatló molt bona. La Susagna recollia ahir el premi a la millor sub-23 de la lliga catalana de triatló i jo, el de campiona de Catalunya de triatló.

Tanquem una temporada i n'inicio una de ben diferent, la de la raquetes de neu...

Posada en escena de la Selecció Catalana de Raquetes de Neu
En una data tan assenyalada com el proper dia de Reis, començarà la temporada de curses per la Selecció Catalana de Raquetes de Neu de la FEEC. La cita: la Ciaspolada (Fondo, Itàlia), un dels referents a nivell continental d’aquest esport. Un any més les expectatives són màximes.
De fet, els motors de la selecció es van posar en marxa en una mini concentració que va tenir lloc al Berguedà a finals de novembre, on hi van participar els corredors Pere Aurell (AE Diedre), Mònica Ardid (UA Terrassa SE), Laia Andreu (UE Vic), Sílvia Leal (CE Solsonès), Xavi Espiña (CE Guissonenc), Francisco García Vílchez (UA Terrassa SE) i Alba Xandri (AE Mountain Runners del Berguedà).

A banda dels anteriorment citats, en la temporada d’enguany formaran part de la selecció Xavier Zapater (UE Matadepera) i Just Sociats (CE Bandolers). A tots ells els desitgem molta sort en aquesta nova temporada, que seguirem de manera exhaustiva.

Informació elaborada per l'Àrea de Comunicació de la FEEC

Mitja marató de l'Espirall

2010-12-12T15:01:00.003+01:00

Avui he corregut a Vilafranca. He tingut un bon dia i així han anat les coses...

Surto a darrere de la 1a, però al passar el primer kilòmetre a 3'38'', ja me n'adono que anem massa ràpid. Vaig regulant i agafant el meu ritme, passo el km 10 amb 40'59''. És una carretera ben ondulada, entre vinyes a banda i banda i es veu Montserrat. Arribem al punt de retorn i allà em passa la 2a classificada, ella porta llebre i m'hi enganxo fins el km. 18. Anem alguns kilòmetres per sota a 4'/km. Massa ràpid, però aguanto. Finalment, al km. 18 em quedo i arribo al final amb 1h25'44''; 11'' millor que la meva marca?! 3a classificada

Doncs, una mitja i un "entreno" de qualitat més!

Comença la temporada de neu

2010-12-04T22:56:00.003+01:00

Una temporada de neu que ha començat molt d'hora...

Avui m'he estrenat amb 25 kilometrets a La Llose (la foto, però, és de l'any passat a La Moura on feia un fred que congelava l'ànima i els cabells!). Avui, una neu perfecta, amb fred, però un solet que ha fet l'esquiada molt agradable.

Raquetes de neu

2010-11-22T14:15:00.004+01:00

Ara fa 8 mesos em van animar a participar en una prova de raquetes de neu a Andorra. Em va sortir força bé, en vaig quedar satisfeta, tot i recordar que portava els bessons "a les orelles".

Doncs, gràcies a aquesta cursa i alguna altra coseta, aquest proper 2011, si tot va bé, formaré part de la selecció catalana de raquetes de neu per participar en el Campionat d'Europa i en la Copa d'Europa. Suposa per mi una nova motivavió, bastant per aprendre i una experiència diferent.

Salut i mooolts kms sobre neu!!!

Això va de santuaris... i fer kilòmetres

2010-11-14T14:26:00.006+01:00

A vegades, pensem que coneixem cada pam de carretera asfaltada de la Catalunya on vivim, però l'altra dia una carretereta em va sorprendre. Surts de Berga, i a Montmajor agafes direcció Solsona i just abans d'arribar al Forn d'Aigua d'Ora, hi ha un trencant que posa "Sant Feliu de Lluelles", són uns 6 o 7 km de carretera molt secundària que et porta a la que va de Gargallà a Berga. Surten uns 55 kilòmetres.

I aquí poso també el Santuari de Lourdes de la Nou de Berguedà, ja que al Berguedà tenim el noste Mortirolo que és una pujada des del pantà de la Baells direcció la Nou. Em sembla que no són més de 3 kilòmetres, però són de pujada de veritat, progressius de menys a més.

Apa, doncs, a fer kilòmetres que el fred està a punt d'arribar!

XTERRA Makena Beach Trail Run

2010-11-04T10:42:00.005+01:00

Gràcies a diferents motius i algunes persones, vaig poder disputar ara fa uns dies la XTERRA Makena Beach Trail Run a Maui, Hawaii. Aquesta cursa té lloc al costat de la gran triatló XTERRA, que es disputa el dia següent.

Tot i la diferència horària, 12 hores, m'adapto molt bé al canvi i el dijous abans de la cursa faig un bon entrenament de córrer (potser massa llarg i tot), però m'activo per poder córrer el dissabte a les 8 del matí. Uns 700 participants ens agrupem allà, 163 dones sortim en la meva cursa, d'uns 11 kilòmetres.

Suposo que tinc un bon dia i els entrenaments que he fet últimament per la muntanya també hi ajuden. És un puja i baixa constant per pista, gairebé tota l'estona. En resum, un trencacames. Sortim a un ritme alt, gespa, pedres i asfalt, no ha passat més d'un kilòmetre i em situo en 4a posició. No tinc bones sensacions però ho dono tot. No sempre tinc l'oportunitat de disputar una cursa així i penso que mantenir el lloc entre les 5 primeres seria genial.

Quan queda una milla (1,6km), entrem a la platja i començo a veure la 4a classificada. Està lluny però em sembla que m'hi estic acostant. A més, s'ha girat. Què vol dir això? Ara toca un petit bosquet on s'han de saltar uns quants troncs i abaixar el cap més d'un cop sinó et vols emportar algun arbre per davant. Ja la tinc! Va, penso, queda poc. Però... m'equivoco, encara queda una platja més, pedres volcàniques i gespa i... Mare meva, la milla més llarga de la meva vida.

Aconsegueixo entrar 3a darrere de Christine Schleiffer i d'Yvonne van Vlerken. Molt contenta.

Mitja Marató Puigcerdà

2010-10-17T22:04:00.004+02:00

Fred, 3 graus, molt vent, però amb ganes de disfrutar del solet. Surto suau, amb ganes de passar-m'ho bé i no "agonitzar". Me'n surto prou bé, ja que trobo dues bones llebres que em porten uns 14 kilòmetres i em paren una miqueta el vent. Arribo amb 1h28, satisfeta, ja que el perfil no és pla i hi ha trams de terra. Cursa recomanable per aquells/es que vulguin fer una mitja marató diferent.

http://www.teleprensa.es/girona-noticia-249910-Ahmed-el-Mansouri--i-Alba-Xandri-guanyadors-de-la-XIII-edici26oacute3B-de-la-Mitja-Marat26oacute3B-de-Puigcerd26agrave3B.html

Algunes fotos de Castellar

2010-10-15T14:24:00.003+02:00

http://www.corredordemontana.com/component/content/article/173-actualidad/3217-espai-kilian-castellar-de-nhug-fue-la-ultima-prueba.html

I Cursa de muntanya Castellar de n'Hug

2010-10-10T22:35:00.004+02:00

Una cursa més i de muntanya... i lo millor de tot és que m'ho vaig passar d'allò més bé... Ja coneixia una part del recorregut; m'esperava patir molt i va ser tot el contrari.

Primer, es baixaven uns 4 kilòmetres i després amunt amunt (uns 800m de desnivell, pujant per una pista), passant a prop d'on neix el riu Llobregat; jo intentant no anar massa de puntetes ja que no volia portar els bessons a les orelles.

S'acaba la pista i ens enfilem uns metres fins arribar al Tossal d'Orriols. Ara sí que toca caminar, impossible córrer, mans als genolls i corono. Llàstima de la boira perquè les vistes són fantàstiques des d'allà.

No hi ha molts participants i arribo a dalt amb una hora i 3 minuts i em diuen que vaig 4a de la general, a 32'' del 3r. Ja sé que no l'agafaré i que segurament em passaran alguns dels que porto al darrere. Però m'és igual, ja que m'ho estic passant molt bé. Suposo que després del patiment de la setmana passada de Santpedor, això era un regal.

Anem baixant per un corriol i ja es veu Castellar de n'Hug; 1h24, 6a de la general i 1a fèmina. Un recorregut bonic que aconsello, de 14,5km, seguint pista i punts blaus en el corriol.

Cursa Penya Blaugrana Santpedor

2010-10-03T19:27:00.005+02:00

Aquesta cursa sempre cau al voltant del meu aniversari i mai hi vaig amb les millor condicions. Però no em puc queixar. Vaig quedar 3a. La guanyadora va ser la Txell Calduch que torna a estar "a tope" després de només 5 mesos d'haver tingut una preciositat de nen.

Vaig sortir massa ràpida i ho vaig pagar de valent. Aquests 10 quilòmetres es van fer molt i molt llargs...

Ara a recuperar-me ben aviat!!! Salut, TEMPS i bons entrenaments!

Volta la Maria -Cursa de muntanya d'Avià-

2010-09-27T19:53:00.004+02:00

Aquest diumenge vaig participar a la Volta a la Maria, cursa de muntanya a Avià, de 15km. Molt ben organitzada i a 4 km de casa meva. Sempre que es pot, s'ha d'intentar córrer a casa; no només per potenciar l'esport, sinó per la calor que et transmeten tots els coneguts, amics i família que estan allà aquell dia.

Sabia que les coses no serien fàcils, una gran corredora Lucía Martínez Montesinos competia. Es va sortir molt ràpid pels carrers del poble, passem el primer kilòmetre per sota a 4', buffff... "Aquest ritme no l'aguantaré", penso. Ens comencem enfilar per una pista de terra i després corriol. Vaig collada, però aguanto. Quan arriba un tros més planer, veig que agafo aire i, fins i tot, crec que puc anar més ràpid. Demano pas i començo a tirar una mica més. Em vaig distanciant i començo a disfrutar, al meu ritme. És una cursa molt maca i no ho dic perquè sigui casa meva: corriolets, cascada d'aigua, vistes del Baix Berguedà, plans amb vaques... Arribo al cap d'una hora aprox. a dalt i ara tocarà baixar. Baixada de cabretes, però amb ganes aviat seré abaix. Disfruto i tot baixant.

Alguns nois em passen a la baixada. Però jo endavant! Queda poc ja, arribem a la pista on entreno sovint, última apretada i ja arribo al poble. Em giro i no vaig cap noia. Motivada, arribo amb un somriure a la meta. 1a fèmina i 18a general.

L'escalada

2010-09-25T21:51:00.005+02:00

Esport nou, sensacions noves, experiències noves i molt per aprendre.

El món de la triatló, com molts cops he explicat, em fa vibrar. La natació ha estat sempre un repte; la bicicleta, una passió i la carrera a peu, una forma de superació. I quan els ajunto tots tres? Es converteix en un esport que m'ha donat molt. Altres disciplines... la BTT, un altre repte; l'esquí de fons... una forma de gaudir de l'hivern fent esport.

Però ara ha arribat a la meva vida l'escalada. Curiosament, m'ha agradat i hi vull tornar cada cop que provo una via. Serà l'adrenalina que m'enganxa? La tranquil·litat de l'entorn? El "risc"?

II Cursa de Muntanya de Vic (11 de setembre)

2010-09-11T19:38:00.011+02:00

Avui, dia de la Diada de Catalunya, he participat en la II Cursa de muntanya de Vic, de 20km. No l'he disfrutat com hauria d'haver-ho fet... Tot i anar primera, el patiment inicial per no haver escalfat, les llagues dels dits dels peus que m'han fet mal durant força estona i la por a que em vingués una "pàjara" han fet que em quedés amb una mica de mal gust de boca.

Sort que l'esport sempre d'alguna forma o altra et dóna una recompensa; l'esport sempre és una forma d'aprendre dels altres i d'un mateix i una forma de celebrar la Diada.

És una cursa amb 800m de desnivell positiu, pujant dues vegades a la Creu de Gurb, amb molta pista i també corriol. Per a la gent de muntanya, no és prou de muntanya. Per als d'asfalt, hi ha bastant corriol. N'hi ha d'haver per tots els gustos.

http://www.naciodigital.cat/elripolles/noticia/12410/victoria/alba/xandri/ctsja/cursa/muntanya/vic

http://www.regio7.cat/esports/2010/09/15/barrufet-xandri-simposen-cursa-muntanya-vic/103084.html

http://alimentaciondeportistas.com/carreras-deportivas/carrera-de-montana-de-vic-2010-para-barrufet-y-xandri/gmx-niv24-con1711.htm

Bons entrenaments i salut!

Premsa i alguna foto de Banyoles

2010-09-09T10:47:00.010+02:00

http://www.radiobanyoles.cat/noticia.php?id=6495&t=Xavier+Torrades%2C+del+CN+Reus+Ploms%2C+s%E2%80%99ha+imposat+en+la+25ena+triatl%C3%B3+de+Banyoles
http://www.atletisme.com/amplianoti.php?id=100908172207

http://www.naciodigital.cat/manresainfo/pdf.php?id=13453

http://www.regio7.cat/esports/2010/09/08/torrades-xandri-20-sports-campions-catalans/101890.html

http://www.atletisme.cat/amplianoti.php?id=100908172207

http://www.triathlonbcn.com/

http://www.ufec.cat/noticies.php

XXV Triatló de Banyoles CCT

2010-09-05T22:59:00.005+02:00

Encara despertant de la ressaca de la triatló d'ahir... encara assimilant que ahir vaig guanyar i que sóc Campiona Catalana de triatló absoluta.

Ahir a les 15:30 de la tarda, més de 800 participants, entre ells 68 dones ens tiràvem al llac de Banyoles per nedar 1500m en aigües tranquil·les i temperatura ideal. Es tractava del XXV aniversari d'aquesta triatló, la més veterana de Catalunya. Comencem a nedar i aviat veig les noies que conec que fem el mateix temps nedant. Em situo en aquest grup i em poso a nedar a davant i intento fer-ho el millor que puc. Quan fem el gir a la boia, veig que les primeres em porten una bona avantatge. Em sembla que surto la 16a, i a 5' de les primeres. Irrecuperable? He de fer la millor bici de la meva vida per remuntar posicions.

Agafem la bici, per fer 40km. Aquest circuit me'l conec. Em trobo molt bé i apreto. Ho dono tot. Excepcionalmet està permès anar a roda dels nois i quan em passen el 5è i 6è (els nois sortien 10' després de nosaltres), m'enganxo durant uns 10km, fins que comença la carretera més secundària. Allà, sola, continuo apretant; he passat a bones nedadores i això em motiva. Quan queden uns 5km per Banyoles, veig que vaig direcció Besalú altre cop, no ho entenc i dono mitja volta. Per sort, de seguida veig un grup molt gran de nois que ve per darrere, torno a girar, ja que això vol dir que ja anava en la direcció correcta. M'estresso una mica, però un cop aquest grup m'absorbeix, torno a la concentració. De fet, en aquest punt, dues noies es van perdre.

A Banyoles, hi ha moltíssima gent animant. Arribem a la transició jo i una altra noia juntes. Som les dues primeres. Surto tant ràpid com puc i la passo. Són 10km de carrera a peu. Vaig amb la btt que posa "1a dona". En la zona que t'apartes de Banyoles i segueixes el llac, són quilòmetres de deixar fluir la ment i mantenir un ritme constant. No porto l'entrenament que voldria. Per tant, he de ser cauta. En la zona de més afluència de gent, se'm posa la pell de gallina, vaig primera. Són dues voltes, i torno a la zona de calma, queden 4 quilòmetres i vull guanyar. Cada cop ho veig més a prop, els dos últims quilòmetres vaig cansada, però els ànims de la gent em porten fins a la meta!!!

SUD-ÀFRICA amb bici (II)

2010-08-24T16:25:00.013+02:00

Dia 7: Klaarstrom - entrada a Bavianskloof (a 20km de Willowmore) (128km)

Vent de cul durant 90km per terreny força pla. Els últims 30km ja els fem en la zona de Bavianskloof. Carretera amb molt bots.

Dia 8: Pel Bavianskloof, fins a la granja de Sandvlakte (63km) Aquí en aquesta zona, com passa molt sovint a Sudàfrica, durant kilòmetres no hi ha res ni ningú. Per tant, la següent parada avui seria a prop. I sort que era "a prop", perquè era una carretera de bots i més bots. A Sandvlakte, el granger ens portarà demà amb 4x4 fins a Patensie, ja que és una zona tècnica de btt i amb molta probabilitat de trobar búfals i rinoceronts (tot i que ni rastre d'ells l'endemà)

Dia 9: Sandvlakte - Patensie (85km amb 4x4). Paisatge molt bonic, tres colls, muntanyes verdes, es nota que ens acostem al mar.
Patensie - Humansdorp - Jeffrey's Bay - Humansdorp (80km) Jeffrey's Bay és l'estrella d'avui; és la capital mundial del surf i no té absolutament res a veure amb on érem. Hem canviat de país? Estem a Austràlia? Ho sembla! Des de la costa, es pot veure una ballena que de tant en tant ens ensenya una aleta.

Dia 10: Humansdorp - Stormsriver village (90km)

Des d'ahir que ja ens trobem en una zona completament diferent, la Garden Route. És la carretera que segueix tota la costa sud des de Port Elizabeth. Contrasta el seu verd i la seva vegetació exuberant amb l'aridesa del Karoo. Avui dia de molt vent de cara.

Dia 11: Stormsriver village - Plettenberg Bay (96km)

La ruta de la costa va carregada de tràfic, decidim agafar la carretera vella que ens porta per llocs solitaris. La primera parada és el parc de Stormsriver Mouth. Tot i ser un lloc turístic, és un punt de la costa amb roques que despunten cap al mar. Aquí les carreteres les fan sense mirar el terreny? Pujada a trossos del 20%. Següent parada: Nature's Valley. Fem un portet per arribar aquí i baixadaaa fins al mar. Hi ha una llacuna que està separada del mar per un fil prim de sorra. No tant turístic, residencial.

Dia 12: Plettenberg Bay - Knysna (50km)

Això s'acaba, avui toca una mica de trànsit, per asfalt. A Knysna fem una escapadeta fins a la Paradise Isle i The Heads. Totalment aconsellable disfrutar de les vistes des de The Heads, on l'aigua de l'oceà entra cap a la badia de Knysna.

La línia vermella marca la ruta aproximadament:

Com diuen en afrikaans, LEKKER! (bonic!)

SUD-ÀFRICA amb bici (I)

2010-08-24T09:17:00.012+02:00

País de contrastos: blancs i negres, rics i pobres, desert i mar... És un país africà amb molta influència americana i europea. I ara amb el futbol d'aquest any, una mica més conegut. És un país de grans extensions, amb una població similar a la d'Espanya però amb una extensió el doble de gran, amb una gran riquesa natural i animal i amb una barreja de gent i llengües que fa que Sud-àfrica sigui única.
Amb poc més de 1000km amb bici vam experimentar part del Karoo i de la Garden Route, dues grans zones d'aquest país.

Dia 1: Stellenboch - Franzchhoek (35km)

Primer dia i amb moltes ganes de pedalar. Comencem amb un dia de retard perquè la companyia aèria es va deixar les bicis a Amsterdam. Arriben a mig matí a Ciutat del Cap, agafem un tren fins a Stellenboch per evitar el gran volum de tràfic i, com que a les 6 ja és fosc, podem pedalar només fins a Franzchhoek, terra de vins. Pedalem amb força trànsit.

Dia 2: Franzchhoek - Robertson (115km)

Comencem amb un portet entre boires i baboons. És especial. Veig les meves primeres dues zebres. Agafem carretera secundària de terra, molt rural.

Dia 3: Robertson - Anysberg (105km)

Dia molt dur, ja que hi havia trossos de btt de veritat. Comencem el dia tranquil amb asfalt fins a Montague, poblet on s'agrupen artistes i encara terra de vins. Avui és diumenge i la comunitat negra s'agrupa per celebrar la missa. Caminen pels camins per arribar a l'església més propera. Deixem Montague, i agafem una carretera de terra equivocada que ens porta per un coll fins arribar a la carretera bona de terra que travessa l'Ouber Pass, amb rampes del 12%, i fins i tot puntualment del 16%. Això ja és el Karoo. Baixem el coll amb una mica de pluja i arribem a la porta del parc natural d'Anysberg. 25km de mala carretera, amb molta arena, rocs, pedres... S'està fent fosc i no tinc clar que poguem arribar a on volem. El pas de diferents animals ens fa més amè aquest viatge d'avui. Sí, arribem a la zona d'acampada del parc. Nit estrellada!

Dia 4: Anysberg - Calitzdorp (152km)

Un altre gran dia. Carretera de terra, rural, muntanyes al fons, turons, baixem per la gorja anomenada Seweweeksport, patrimoni de la humanitat. Molt bonic, acabem arribant altre cop gairebé de fosc a Calitzdorp.

Dia 5: Calitzdorp - Prince Albert (90km) (més de 2000m de desnivell positiu)

Potser un dels dies més espectaculars. Comencem passant per terra d'estruços. Dia amb més de 2000m de desnivell, fent el Swatberg Pass, un altre patrimoni de la humanitat. Grans vistes.

Dia 6: Prince Albert - Klaarstrom (54km)

El cansament comença a sorgir. Dia fàcil per carretera asfaltada. El lema d'on estem ara és "Take a step back in time...". Sembla que estiguem als anys 50. Només les nostres bicis sembla que desentonin amb l'entorn.

Algunes fotos d'Alpe d'huez

2010-08-23T16:24:00.003+02:00

Crònica: http://www.tri247.com/article_7313.html

TRIATHLON ALPE D'HUEZ

2010-07-31T11:34:00.010+02:00

Potser un dels millors resultats d'aquesta temporada...

800 participants, una seixantena de dones, 9h30 del matí, dimecres 28 de juliol, Alps francesos...

2200m de natació en el llac de Verney (Bourg d'Oisans), aigua a 15 graus oficials de temperatura: és fresqueta, però es neda bé. Intento no apretar, ja que queden moltes hores de cursa i no em val la pena guanyar minuts aquí (o potser sí que val la pena... penso més tard).

115km de bici, 3 ports incloent el mític Alpe d'Huez, 3000m de desnivell: Ara comença el joc, ritme constant però no ens podem desgastar. M'hidrato, menjo, però quan arribo als peus de l'Alpe d'Huez, no tinc gaire forces. Porto 100km i unes 4 hores de cursa, em toca treure tot el que tinc per pujar aquelles rampes. Tinc mal d'estómac. Buffff... què dur! em canten que vaig la 10 i això em dóna "vidilla" però què poc que dura! La gent anima, una mica més i arribo a dalt de l'Alpe d'Huez.

22km de carrera a peu, entre 1800m i 2000m d'alçada: poso peu a terra i tinc els quàdriceps com rocs, he de tenir paciència amb l'estómac i intento pensar en altres coses. Em canten que sóc la primera espanyola i que vaig la 9 (realment anava la 10). No puc caminar, penso. És duríssim córrer a 2000m metres, però no puc parar. Tampoc puc ingerir, ja que tot em fa mal. Veig que porto alguns minuts sobre la que em ve darrere. Quan queden 3km, començo a somriure. Això s'acaba i començo a veure la catifa blava de l'arribadaaaaa

Em colo entre les top 10, totes professionals. Estic feta pols, després de 7h22 de cursa, però molt contenta pel meu resultat!!!!

X Travessa de La Baells: "disfrutant del viatge..."

2010-07-25T16:09:00.013+02:00

Avui m'he llevat inspirada i tot i l'entrenament d'ahir, he anat a fet la Travessa del pantà de la Baells. Una travessa de 1500m (tot i que potser eren uns quants més metres, crec, després de parlar amb alguns nedadors), al costat de casa. Condicions perfectes: bona temperatura de l'aigua, solet, gairebé gens de vent, i bon ambient, més de 60 nedadors a les 11h en punt ens tiràvem a l'aigua.

M'he posat en un lateral, no volia cops... I els primers metres he mirat a veure com em trobava. Semblava tenir bones sensacions i a partir dels 500m aprox. he començat a tirar una mica més. Veia un o una que m'anava al darrere, però no em passava. I els altres grupets estaven més endavant o mes enrere. Però allà només jo i aquest/a. Anem a ritme i quan deuen faltar uns 300m, veig a una noia que deu ser junior, ja l'he vist a la sortida. Fem un canvi de ritme, i no sé si disputar l'esprint a una nena... de fet, estar allà per competir, oi?

En fi, que tot i no saber la posició, no disputo l'esprint (probablement ella hagués arribat abans de totes maneres). No em deixa de sorprendre com de joves són sempre els nedadors. Sortim una a darrere de l'altra, ella primera, jo segona i em giro per saber qui era el que em seguia i era l'Iris, que neda molt millor que jo, però que volia algú que l'orientés. En fi, una bona matinal!

Amb l'Iris

En el diploma que ens han donat, hi ha aquesta frase de Matt Biondi (nedador americà):

"Hi ha massa èmfasi en l'èxit i en el fracàs i molt poc en com la persona progressa a través de l'esforç. Disfruta del viatge: disfruta de cada moment i deixa de preocupar-te per la victòria i la derrota."

Pailhères

2010-07-20T16:52:00.003+02:00

Desnivell: 1216m

% mitjà: 7,9%

Port que van coronar els del Tour el diumenge i jo també! :)

Tant si es puja per Ax-les-Thermes com per Usson, es considera un dels ports durs del Pirineu. En algunes revistes o pàgines web, el consideren com el Tourmalet. Jo hi afegiria que també és un dels més bonics del Pirineu. La pujada per Usson és panoràmica gairebé durant tots els kilòmetres.

XTERRA FRANCE

2010-07-14T19:39:00.011+02:00

El meu primer Xterra

Quan sabem fer una cosa, ens costa agafar-nos a fer una de nova. Aquest cop, però, vaig agafar el toro per les banyes i m'hi vaig llençar de cap. És el meu primer any amb btt i la meva tècnica deixa molt que desitjar, però no va ser motiu suficient perquè no m'apuntés al Xterra França. Els Xterra són comparables als Ironmans, triatlons més curts (olímpics) però amb btt. Es tracta també d'un circuit europeu i d'un d'internacional i els millors van al campionat del món a Maui (Hawaii), a l'octubre de cada any.

Així, diumenge, a les 2 del migdia, amb un sol de justícia, a Xonrupt (Gerardmer), 358 participants (42 fèmines) ens tiràvem a un llac per fer una volta de 1500m. Un indret molt bonic a la comuna de Vosges; boscos, llacs, vaques, poblets caracteritzen la zona. Així, doncs, natació fàcil i sense cansar-me, ja que lo bo estava per arribar. Fins ara, tot és molt bucòlic. Surto bé i força endavant. Els participants són menys bons nedadors que en la triatló normal.

El circuit de bici, 37km, molt tècnics, gairebé tot corriol i amb un desnivell acumulat de més de 1400m. Les pujades les vaig fent, però a les baixades la gent em passa volant. Al km. 7 sento bum!: literalment, un tio se m'ha emportat per davant en un tros de molts rocs. M'aixeco. La bici està bé. El meu genoll comença a sagnar... Ara sí, que serà dur. Estic feta un nyap. Vaig fent i intento pedalar sempre que puc. Al cap de 3 hores, arribo a la transició.

Ara quedem 10km de "trail", que diuen ells. Puja i baixa, tros d'asfalt i amunt agafant-me pels arbres, ara avall. Són dues voltes i em trobo bé. Per fi, veig el llac, estic a punt de creuar la línia de meta i de ser una finisher d'un Xterra. Sí!!!!!

Oh là là

2010-07-05T21:44:00.006+02:00

PLATEAU DE BEILLE

Distància: 16km

Desnivell: 1245m

Alçada: 1780m

%: 7,78%
Opinió personal: DUR, no hi ha descans.

TRIATHLON ARIÈGEOIS

Per definir-ho amb poques paraules, una triatló olímpica, molt ben organitzada, al departament de l'Ariège, a Mercus (al costat de Foix). Es neda en un pantanet, aigua 17 graus, però agradable. Bicicleta amb uns 600m de desnivell, amb una petita rampa del 12%, i carrera a peu amunt i avall, dura després del recorregut ciclista trencacames.

http://triathlonariegeois.over-blog.com/

Des de la meva experiència personal, la natació (1,5km) va ser lenta, potser per la manca d'entrenament o potser perquè també hi havia més metres? El primer va fer 25'. La bici (40km)va ser perfecte per mi. El tipus de terreny que s'adapta a mi. I la carrera a peu (10km)... un infern. Feia molta calor i no vaig aconseguir trobar el ritme en cap moment. Finalment, bon gust de boca i contenta d'haver pogut disputar una triató a França.

http://www.ariegenews.com/ariege/reportages_video/2010/20794/triathlon-ariegeois-emotion-passion-et-sensations.html

X Triatló de Puigcerdà: pluja, calamarsa i més pluja

2010-06-28T15:04:00.006+02:00

Sort que era una triatló esprint! Va ploure, va caure pedra, 13 graus de temperatura, llamps i trons, 12 atesos a l'hospital per hipotèrmia... Temps d'estiu?! Sí que va ser dur, però com que sabia que duraria només una hora, doncs a aguantar...

Sortim amb l'últim raig de sol que il·lumina l'aigua. Al fons, un cel negre i els primers trons comencen a sentir-se. Fem un minut de silenci per la mort del Quim Raich. Ningú gosa trencar aquest silenci. Ens col·loquem al pontó alineats. Donen tret de sortida i ens tirem a l'aigua. Comença a ploure molt fort i quin desconcert! Veig a gent que comença a abandonar sortint pels vorals del llac. Mentrestant, rebo un cop de peu a la boca-nas. Quin mal! Em toco i no tinc sang. Doncs, continuo. Males sensacions. No estic gens concentrada. La serenor que es respirava abans de tirar-nos a l'aigua s'ha convertit en una lluita de soroll i cops. Últim tram i ja estic fora!

Surto i em diuen que tinc la 1a a 2'30'' i vaig 9a. Faig la transició amb calma i cap a la Collada, on s'havia de pujar durant 5 km. Fa vent de costat al pla, plou, plou i plou. Això no pararà. Hi ha rius d'aigua. No sé on s'han ficat les altres; potser han abandonat, ja que al coronar a dalt ja veig a les dues primeres juntes. Baixo amb calma. Planeja altra vegada i en l'última pujada les torno a veure. Arribem a la transició molt juntes. La 1a està a 15''.

Comencen els 5km de carrera a peu. Començo a córrer al costat de la 2a, durant uns 2 km anem juntes, però ella va a buscar la 1a. El ritme és massa alt. La falta de sèries en els entrenaments o potser el cross fa que no tingui la xispa suficient. Jo també m'acosto a la 1a, però més progressivament. Queda poquet ja. La que anava 2a guanya i jo entro a un segon de la 2a. Contenta de poder estar allà davant amb aquesta distància esprint.

http://www.naciodigital.cat/elripolles/noticia/11772/nuria/pubill/ctsja/guanya/triatlo/puigcerda
http://www.regio7.cat/esports/2010/06/28/esports-domini-manresa-pluja-ceretana/91486.html

http://www.teleprensa.es/girona-noticia-230527-Xavier-llobet-i-n26uacute3Bria-pubill-guanyen-el-triatl26oacute3B-de-puigcerd26agrave3B.html#

http://www.puigcerda.cat/esports/competicions-top/copy_of_marxa-ciclista-3-nacions/enllacos-desports

XXXII CROSS DE SANT JOAN I ELOIS

2010-06-25T11:17:00.004+02:00

Fa 32 anys que fan aquest cros al costat de casa, a Prats de Lluçanès, i jo sense saber-ho. Són 5,7km que transcorren entre pista i asfalt. Es pugen uns 3km i es baixa la resta. Força rodador. Així, doncs, cap a Prats que hi falta gent. A les 11h sortim. A priori ja sé què és un cros tan curt i sé que no puc sortir "a tope", però ho faig. Sort que hi ha algun tram planer que ens permet respirar. No miro enrere, però abaixo una mica el ritme. L'entorn del Lluçanès és realment paisatgístic i feréstec. Quan falten 2 km, la btt que indica que arriba la 1a noia em segueix. Queda 1 km i el carrer Major del poble que pica amunt. Última apretadeta i meta! Un cros curt, ben organitzat i bonic per disfrutar en un dia festiu on no tot són petards i fogueres.

LA BICI i jo

2010-06-16T23:28:00.007+02:00

Triatló Garmin Barcelona 2009

Volta Islàndia 2009

IM Austràlia 2007

Hawaii 2007

Volta al Cadí 2010

Pedalada BTT Avià 2010

Triatló Sant Feliu de Guíxols 2010

Duatló de Manresa 2010

Trobo a faltar la bici... Últimament el tema feina no em deixa fer bici entre setmana. Després dels 175km de diumenge i tot i ser dimecres, ja la trobo a faltar. Addicció???

Cap de setmana de biciiiiiiiiiiiii

2010-06-13T17:47:00.006+02:00

Dues curses amb bici en un cap de setmana

Ahir, dissabte, 30 km en l'Open BTT Montmeló: 25 km gens tècnics per camins i corriols amb enllaços amb asfalt i finalment una volta d'uns 5km al Circuit de Catalunya a Montmeló. És un lloc ben diferent del que estic acostumada a entrenar. Vaig haver d'empentar més d'un cop, però, quan podia, tornava a pedalar. No erem gaires noies, però estic contenta perquè m'ho vaig passar bé i és la primera cursa que guanyo amb BTT!

Avui Volta Cadí Moixeró, bici de carretera: 175km / 3200m desnivell. Avui m'he fos!

Recorregut: --La Seu d'Urgell - Alp - Coll de la Creueta - La Pobla - Guardiola - Coll de la Trapa - Gòsol - Coll de Josa - Josa - Tuixent - Coll de la Traba - La Seu d'Urgell--

Feia temps que no patia com avui, del km 100 al 140 aprox ha estat duríssim. Fins i tot, he pensat en plegar. Per sort, el temps ha acompanyat, tot i que un núvol negre ens perseguia. He parat mil vegades avui: ara em poso el "xubasqueru", ara me'l trec, ara agafo un plàtan, ara he d'agafar aigua... Tenia excuses sovint per posar peu a terra. He fet també 1a, amb un temps de 6h40. Però no gaire contenta per les males sensacions. Tocarà recuperar bé i descansar :)

Cicloturista La Bonaigua: parada obligatòria de 35 minuts!?!!!?

2010-06-06T15:13:00.003+02:00

Tot i la Patum, ahir dissabte vaig anar a fer la cicloturista de la Bonaigua. És bastant "durilla", són 187km amb uns 2800m de desnivell. Se surt de la Pobla de Segur fins a Esterri d'Àneu, són 60km planers amb alguna pujadeta molt curta. On jo estava col·locada era perillós ja que passaves túnels i la gent frenava allà, era un estira i arronsa constant. Una mica estressant. Allà ja en va caure algun. Em despenjo una mica i em quedo més enrere.

Després comença el Port de la Bonaigua, 22km, tenia sensació d'anar ofegada, però per sort cada cop em vaig anar trobant millor. Vaig passant a gent i a dalt he de parar a agafar beure. Fa molta calor. Veig la que va 3a, però ella no para, li agafen el beure i avall.

A la baixada, vaig fent; a Salardú m'enganxo a dos que em porten bé fins a Vielha. Ja estem a punt de començar el Túnel de Vielha, l'altre port. Portem ja més de 100km. Vaig pujant més cansada ara, però de seguida ja veig el túnel. Veig que hi ha un grupet a l'entrada, serà que ens faran passar en grup? o és el control de xip? Res d'això! Acaben de tallar fa dos minuts el túnel perquè ha passat un camió de mercaderies perilloses. Què? I acaben de passar les 3 primeres noies! Paciència! Sort que aquí no anava a disputar-la, però penso que això no hauria de passar en una cicloturista cronometrada. De cap de les maneres, ja que la meva espera allà dura 35 minuts! I al final ens agrupem potser uns 300. Dins el túnel que són 5km de pujada, tornar a ser estressant, poca llum i estires i arronses.

Sortim del túnel i baixem cap a Pont de Suert. Estic desmotivada, però comença l'últim port, Perves i allà, no sé com, em motivo i pujo amb ganes. Baixada i planejant uns 20km fins a la Pobla, per sort puc xupar també una mica de roda. Finalment, 6h36 en el meu crono i 7h13, segons el xip. 4a classificada i mateix temps de crono que la 1a. Cansada!!!

Bona Patum!!!

2010-06-03T20:13:00.004+02:00

Un any més, tornem a tenir la Patum aquí. Vivim en una època de crisi però durant els dies de Patum no ho sembla pas. Aquesta festa sacro-històrica-popular (com la defineixen els entesos) arriba al cor de tothom qui l'ha viscut, ni que sigui una vegada. Curiosament fa vibrar la gent d'una forma ben diversa, alguns per la festa, altres per l'alcohol. Però ningú queda impassiu davant la Patum. Ahir dimecres el so del tabal a les 8 del vespre va obrir la festa que una multitud esperava a la Plaça St. Pere. Avui, Patum completa a la Plaça, amb totes les comparses.

BONA PATUM!

SARDENYA

2010-06-01T13:46:00.008+02:00

Cala Ginepro

Unes vacancetes, encara que curtes, sempre van bé. No les vaig començar amb gaire bon peu ja que ens van cancel·lar el vol i no es va poder sortir fins l'endemà, o sigui, que 24 hores perdudes. De totes maneres, mirant la banda positiva, en comptes de volar a Alghero (nord oest), vaig volar a Cagliari (sud est) i això va fer que amb el cotxe llogat recorrés tota la illa de sud a nord i disfrutés d'aquesta illa tan mediterrània, tant pels seus paisatges com per la seva gent.

En un bon principi, havia de disputar "Xterra Italy" a Cala Ginepro (Orosei), però al final la decisió va ser continuar recuperant-me del genoll. La prova va estar molt ben organitzada. Vaig fer el tram de córrer i la natació el dia abans i la veritat és que és un lloc molt bonic. Les aigües són transparents i calmades. Un indret perfecte per competir, entrenar, relaxar-se... (ei, i no treballo per l'oficina de turisme d'allà, eh? jejeje).

Els valors educatius de l'esport

2010-05-25T23:36:00.004+02:00

La setmana passada vaig prendre part en una jornada sobre els valors educatius de l'esport. Molts són els valors i actituds que apareixen en l'esport: esforç, treball, compromís, respecte, perseverança, positivisme i altres. Dins l'esport, qui els transmet aquests valors? Són inherents a l'esport o és l'entrenador qui els ha d'inculcar? El paper del pare/mare pot sobrepassar el llindar de l'entrenador? Són tantes les preguntes que podria llençar.

De totes maneres, hi ha una conclusió molt clara: d'aquí 10-15 anys ja no estarem en jornades parlant de valors, potser de nutrició?!. La societat actual se n'ha adonat que això no funciona i estem buscant camins per inculcar aquests valors en l'esport, que acaben tenint un paper important en la vida quotidiana, sigui mitjançat l'adequada formació dels entrenadors, sigui mitjançant la conscienciació de la societat actual.

http://www.diba.cat/prem/noticia.asp?id=10242

http://www.bergactual.com/2010/05/24/berga-va-celebrar-una-jornada-sobre-els-valors-educatius-de-lesport

http://www.cebergueda.cat/index.php?option=com_content&view=article&id=102:jornada-de-valors&catid=77:valors

Terra de l'aigua

2010-05-24T23:00:00.008+02:00

Últims 100m, pujada del 10%

Com que al final no he pogut competir el Campionat d'Espanya de Triatló Cros i no puc córrer des de la caiguda amb bici, he aprofitat aquests 3 dies de festa i de bon temps i he anat amb bici. El diumenge vaig anar a fer la cicloturista "Terra de l'aigua". Una cicloturista molt bonica i ben organitzada, tot i que no sé si dir que és una cicloturista??!! Eren 137km i uns 500 participants.

Sortim en grup durant 30 km, ja que és força pla. No sé com, vaig molt enrere. Miro i veig que porto una mitja de més de 34 km/h i penso que aquí la gent no va a passejar. En el primer avituallament, no hi ha ningú parat. Això ja ho diu tot.

Comencem el primer port de 1a categoria, pujada al Turó de l'Home, sense arribar a dalt, 14km. Pujo suau ja que queda molt. De totes maneres, em trobo bé. Allà em passa una noia i em diu "Sort!". Definitivament, estic en cursa, i no en una cicloturista.

Disfruto molt del paisatge. Aquella zona és molt bonica en aquesta època de l'any. Vaig fent al meu pas i en aquest primer port, passo a força gent. La baixada no és el meu fort i allà perdo posicions, però vaig continuant: "sin prisa pero sin pausa". No puc deixar de posar en aquest post els comentaris d'alguns durant la cursa. Com que de noies no n'abuden en aquest tipus de curses, vaig sentir coses com "mujeres al poder!", "joder, ya vuelves a estar aquí!", etc. Són boníssims, jejeje.

Anem coronant portets i ports, i arribo amb moltes forces als últims 10km de pujada. Arribo molt satisfeta, he fet 1a, aquesta sí que no me l'esperava, amb un temps de 4h56.

Triatló de Sant Feliu de Guíxols

2010-05-16T13:24:00.009+02:00

Jo, dorsal 101

Estic marejada... (S'ha d'anar més sovint a nedar al mar)

Ara toca treure neoprè i no veig la bici. Encara estic grogui

Apa, a pedalar!

A meta, contenta

Podi sènior femení

Podi per clubs femenins

He passat un bon cap de setmana tot i que a priori no prometia gaire. Dilluns passat vaig caure amb la btt. Parlant clar, una bona nata em vaig fotre. El resultat va ser molts morats i rascades, però el més important un bon cop en un genoll, que m'ha deixat sense córrer tota la setmana. Sort n'hi ha del gel i de la paciència...

Divendres, doncs, al final, decideixo córrer en la Trialtó de Sant Feliu. No en tinc gaires ganes, però només som 3 del club i necessitem puntuar. Si no hi vaig, els poso en un problema. Penso que el genoll anirà a millor (tot i que només queden 24h...).

Dissabte, doncs, comencem amb uns 750m al mar. Fa fresqueta. Nedo fatal, no em trobo a gust. Agafem la bici i direcció a Tossa de Mar. És un circuit que em beneficia ja que és amunt i avall. Em situo a 3a posició, darrere de Neus Cayla (que serà la guanyadora amb uns grans parcials) i d'una basca. Noto el genoll però vaig bé. Faig la transició i surto a 12'' darrere seu. Mantenim la mateixa distància, però en un punt de gir, m'equivoco i vaig recte. Mer.... Perdo uns 20''. Anem de pla, per un espigó i veig que li vaig retallant. Això és d'infart. Arribo al km. 4 i ja la tinc. Ara he d'apretar molt. Arribo a meta a 15'' per davant seu. Bufffff.... Això ha costat! Però contenta d'haver competit en una distància sprint.
Amb les companyes del club, aconseguim 1a posició per equips!!!

I avui... he anat a fer la pedalada d'Avià, uns 40km. Hi havia 3 circuits i he fet el mitjà. Tot i les pujades, corriols, pedres, fang... i totes les dificultats inherents a la BTT, he disfrutat (a estones!) d'uns paisatges molt bonics.

Per riure una mica (de fet, bastant...)

2010-05-09T22:22:00.003+02:00

M'encanta aquest humor!

Primera sortida llarga de la temporada

2010-05-04T09:25:00.005+02:00

Rupit

Cap de setmana amb pluja, mal temps, fred... però, sense saber ben bé com, el dissabte vam esquivar bastant bé la pluja. Ruta molt bonica, amb poc trànsit i molt paisatgística; són dues voltes des de Sant Esteve d'en Bas: Sant Esteve - Coll de Bracons - Torelló - Rupit- Coll de Condreu - Sant Esteve - Olot - Sant Salvador de Bianya - Coll de Capsacosta - Sant Esteve. Uns 140km, amb més de 2000m de desnivell, forma part de la mítica Terra de Remences. Molt aconsellable. Ah, i com avituallament, la coca de Rupit! (La de Perafita no té res a envejar a aquesta).

Vídeo Triatló Banyoles

2010-04-28T14:01:00.005+02:00

http://www.ufec.tv/index.php?id_arxiu=931&tipus=1&buscar_texto=&npagina=&federacions=

Amb el CTSJA, primer club femení

Triatló B de Banyoles: Campionat Catalunya distància "B"

2010-04-25T22:21:00.005+02:00

Estic molt contenta. Crec que he de començar així aquest post, ja que durant tota la setmana passada he estat pensant que no portava la preparació suficient per fer una distància B. Últimament corro molt poc i en bici porto 1000km justos aquest any, i en natació, en la meva línia.

Degut a la temperatura de l'aigua, hem fet 1600m en comptes de 2200m. He sortit de l'aigua amb 24' (4a). Després, he disfrutat molt amb bici durant els més de 70 km. Ho he donat tot i no sabia què passaria en la carrera a peu. De fet, no he sabut que anava primera fins que a la transició de la bici al córrer, l'speaker ho ha anunciat. A peu, començava la cursa on sabia que patiria. Eren tres voltes de 6,3km. M'han dit que tenia un bon coixí de minuts respecte les altres, però... havia d'apretar les dents i córrer, sense relaxar-me.

Quan quedaven uns 4 km he començat a pensar que podia guanyar de veritat. Encara tenia l'acompanyant amb btt amb el cartell de "1a dona" i no el volia perdre de cap de les maneres. Finalment, encaro la recta d'arribada i síiiiiiiii. M'han sortit les coses bé i he tingut una ment positiva i contenta durant tota l'estona.

Primer entrenament de l'any amb neoprè

2010-04-17T22:54:00.004+02:00

Avui, a Banyoles, he fet el circuit de la bici de la triatló de la setmana que ve, també el de peu i per rematar-ho m'he tirat a l'aigua. L'única cosa que puc dir és: "BUFFFFFF! QUÈ FREDA!". Em pensava que no ho aguantaria ni un minut. Estava tan freda que fins i tot ara acabo de mirar el reglament de la fede per veure si poden arribar a fer la natació més curta i tot. Si realment fossin estrictes i coherents amb el temps exterior i el de l'aigua, crec que sí.

L'any passat, corrent amb moltes ganes després del "parón" pel genoll. Bastants kms acumulats de bici i amb aigua calenteta. Què diferent tot plegat!

Ressaca d'hivern

2010-04-13T14:06:00.004+02:00

Sant Cugat del Racó

Després de la pluja d'ahir, aquest matí el Berguedà s'ha despertat amb un cel blau i amb ben pocs núvols. La temperatura... feia freeeeed! Però aprofitant el meu matí lliure he fet una volteta per carreteres, que, tot i ser de la meva zona, per alguns trossos no hi havia passat mai. Carreteres terciàries, sense cotxes, i amb unes panoràmiques magnífiques. Sort que era tan bonic, ja que aquestes sortides a principis de temporada, es fan dures de veritat.

Berga - Graugés - Casserres - Viver - Navàs - Sant Cugat del Racó - Castelladral - Serrateix - Montmajor - Berga = 83km / 1500m de desnivell acumulat / trencacames, amb alguna pujadeta puntual del 12% i fins i tot del 16%.

Duatló de Vic 3 - Gastroenteritis 0

2010-04-11T21:51:00.003+02:00

Avui he anat a fer la duatló de Vic (7km a peu - 33km en bici - 3,5 km a peu). Aquest cop no m'enrotllaré amb la posició. Només dir que n'estic contenta tenint en compte el que he entrenat últimament.

Parlaré de sensacions. Entre la gent que competim, és molt habitual sentir aquesta paraula "sensacions", "avui he tingut males sensacions", "corrent he tingut bones sensacions però en bici no", "no sé quines sensacions tindré ja que he tingut una setmana amb males sensacions". Què són les sensacions? jo diria que és una barreja d'estat físic i psíquic, però no n'estic del tot convençuda.

Ahir, surto en bici 30km, males sensacions. Començo a córrer avui 7km, males sensacions. Arribo 3a i agafo la bici. Tinc bones sensacions des del principi. Quan atrapo a la 1a i a la 2a, continuen les bones sensacions. Arribo, deixo el casc al lloc on no toca i els jutges em fan tornar enrere a posar-lo bé, i ara he de córrer 3,5km, em passen a la transició, males sensacions.

I ara em pregunto? Com puc tenir bones sensacions amb bici quan només porto 4 sortides aquest any? I corrent perquè tinc males sensacions si aquesta setmana hi he anat i em trobava bé? Són realment els factors externs importants i relacionats amb les sensacions?

SETMANA SANTA_ Xterra Portugal 0 - Grastoenteritis 1

2010-04-05T22:23:00.012+02:00

Coses que passen...

Diumenge començo el viatge cap a Portugal.

Dilluns btt per Albarracín: preciós, bon temps, molts escaladors, ambient per la zona. Visita a Cuenca a la tarda.

Dilluns nit comença l'odissea: vòmits, diarrea, mareig i anar fent fins dijous inclòs.

Divendres Figueira da Foz. Bonic lloc de la costa portuguesa. Sembla que m'he estabilitzat i faig el circuit de btt de la cursa de l'Xterra. Bufffff... Super-hiper-mega tècnic per mi. Empento més la bici que no pas pedalar. No tinc forces i aquell circuit em supera.

Dissabte matí decideixo que diumenge faré la versió curta de l'Xterra, que és just la meitat, 750m nedant, 16 btt i 6 corrent. Tarda, però, vaig a córrer, cop d'efecte que em fa adonar que no puc ni córrer. Estic sense energia.

Diumenge disfruto molt seguint l'Xterra Portugal! Estar a l'altre costat de la competició tampoc està tan malament! A veure si m'hi acostumaré...

Figueira da Foz (Portugal)

Sierra de Albarracín

Vídeo del Snowrunning 2010

2010-03-25T14:24:00.002+01:00

Dient adéu a l'hivern amb una cursa de raquetes: Snowrunning

2010-03-21T20:42:00.009+01:00

Mònica Ardid, Laia Andreu i jo

Em van fer una proposta a principis de setmana que em va semblar d'allò més innovadora... (per mi, és clar). Estava cansada de la duatló encara, però vaig pensar que 10km en raquetes no seria tant. Això no és el que penso ara quan em fan mal fins i tot els braços!

Així, doncs, vaig participar dissabte a l'Snowrunning de Grandvalira, que resulta que era una prova puntuable per la Copa d'Europa (ni idea quan em van apuntar). Una companya em va deixar unes raquetes i el dijous vaig arribar-me fins al Rasos a provar-les. Em va semblar una mica aburrit, la veritat. A més, divendres ja tenia una mica d'agulletes i tot.

Dissabte amb tots els cracks del "mundillu" vam sortir a les 12 del migdia. Al final, amb unes raquetes llogades perquè eren una mica més lleugeres. S'ha de fer el possible per tal d'evitar pes! En fi, donen la sortida i déu meu, com corren. Sembla que no portin raquetes. Anem per pla-baixada com "locus".

Quan arribem a la zona de pujada, allò s'estabilitza, veig la que va 2a i la puc passar. Em trobo bé i no perdo de vista la 1a. Però, pam!, bessons! quin mal!!! He d'aguantar, però com? No estic acostumada als mals musculars. Sense dir mentida, passo 20 minuts de pujada amb aquest p... mal als bessons. Per fi, veig que s'aplana. Coronem i veig la primera, a un 1'30'' aprox i la 3a també, respecte a mi. Comencem a baixar, la neu és tova, baixem per una pista negra negra, ai, que me la fotaré. Baixo i baixo i quan queden 200m per l'arribada veig la 3a. Esprinto però caic, ella també, però jo faig 3 passes i torno a caure. No tinc gens de tècnica, però intento disputar-ho fins al final.

Finalment, tot i el mal gust de boca de baixar un esglaó del podi en l'últim moment, contenta d'haver provat una disciplina nova al costat de cracks de la muntanya. Em sembla que l'any que ve ho tornaré a provar. Al final, vam patir només una hora, jejeje.

CATALUNYA CAMPIONA D'ESPANYA EN DUATLÓ

2010-03-15T08:49:00.009+01:00

Dissabte 7:00h: BCN - Caravaca de la Cruz (Murcia), 650km de viatge llarg amb bus.

Dissabte 19:00h: reconeixement del circuit ciclista

Diumenge 7:00: Despertador

Diumenge 10:00: Sortida masculina. Els nois aconsegueixen una fantàstica 3a posició.

Diumenge 12:00: Sortida femenina (89 noies). Ens criden segons el rànquing. "Duatletas a sus puestos" i a córrer. Ens anem col.locant bé i apa a patir. Són 5 km mixtes d'asfalt, passeig i terra. Males sensacions. Vaig ofegada. Encara no he digerit l'esmorzar. Intento aguantar. 19'42'', posició 20.

Transició tan ràpida com puc i comencem a pedalar. Fa pujadeta. De seguida tinc la Neus Cayla amb mi. Ens organitzem i fem relleus curtets. Anem remuntant. Al km. 8-9 (final de la primera volta, són 2 de 10km), s'escapa. Jo enllaço amb un grup de gallegues que tinc davant i la Zuriñe Rodríguez. Intento apretar però les tinc a roda i les gallegues no donen relleus. Aquí em quedo fins al final. Tenim 5 noies al davant i aquí som 5 també. Hi ha molt punts en joc.

Transició i surto a córrer els últims 2,5km en posició 8a, em passa una i l'altra m'està trepitjant els talons. Tinc la Saleta Castro a tocar al davant però no aguanto el seu ritme. Tothom pateix de debó aquí. Per fi, es veu l'arribada. Molt i molt contenta d'haver estat allà i haver pogut disputar amb les millors! Guanyem en noies! I aconseguim punts suficients per guanyar en global!

1 BURGOS ACUÑA, ANA 1:06:32
2 PEREIRO GONZALEZ, IMMA 1:08:55
3 LEDESMA CALVET, EVA 1:09:51
4 CAYLA VERA, NEUS 1:10:16
5 BRAVO SOBA, ROSA 1:10:21
6 RODRIGUEZ SANCHEZ, ZURIÑE 1:10:30
7 EPPERS REYNDERS, AGNES KAY 1:10:55
8 CASTRO NOGUEIRA, Mª SALETA 1:10:59
9 XANDRI, ALBA CATALUÑA 1:11:06

CATALUNYA
1 LEDESMA CALVET, EVA 1:09:51 280
2 CAYLA VERA, NEUS 1:10:16 265
3 XANDRI, ALBA 1:11:06 210
4 MARTINEZ GUERRERO, MONTSE 1:12:27 190
5 OLLE, DOLCA 1:14:00 167
6 ROUTIER, CAROL 1:14:23 161
7 GODOY CONTRERAS, ANNA 1:15:50 147
8 ANENTO MORENO, BARBARA 1:17:06 136

Un dels millors esprints del triatló

2010-03-11T14:12:00.006+01:00

Us falta motivació? Possiblement ja heu vist aquest esprint, però a mi no em deixa de sorprendre. S'ha de veure fins al final! Boníssim. Bevan Docherty, neozelandès, va ser medalla de plata el 2004. El seu lema és "He who wants it most wins".

Duatló de Manresa (5km - 22km - 3km)

2010-03-06T20:15:00.006+01:00

Després de tota aquesta setmana fent bondat, els del Sant Joan de les Abadesses van insistir en què participés a la Duatló de Manresa per tal d'agafar punts per al club. Jo no les tenia totes després d'aquests dies de tranquis que he passat, intentant recuperar-me. Quan dijous va semblar que feia una revifalla, ahir excursió a Barcelona amb els nens del cole. Cansament altra vegada. Però avui, després de dormir unes quantes hores, estava a les 3h a Manresa a punt per córrer.

Les noies hem sortit 5' després dels nois. Surten ells i òstiaaaaa.... que no porto el dorsal. Me l'he deixat al cotxe. Seré... Vaig cap a una noia que conec i es mou per tal que l'organització me'n faci un de provisional. Quins nervis! Me'l poso, m'ajuden... i 5 segons i tret de sortida. Bufffff... per poc!

Són 5km per asfalt i terra. L'Isabel Eizmendi agafa un bon ritme i jo m'hi enganxo. Cap allà al km. 2, canvia el ritme i se'n va. Intractable. Miro les de darrere, que venen en grup. He d'intentar aguantar el ritme, tot i que no és pas fàcil.

Arribo a la transició 2a, no veig la bici i la tinc al davant!!! Em diuen que la primera està a 35''. Ara 22 km de bici. En el primer trencant, em passo. He de fer mitja volta. Ja m'han caigut uns quants segons aquí. Què més em passarà avui? Doncs, no tenir bones sensacions a la bici. Però què esperava després de no tocar-la en dies? No sé ni si vaig ràpid ni a poc a poc. No la veig pas i penso que si no l'atrapo, les de darrere que venen fent relleus m'atraparan.

Finalment, arribo a boxes 2a. Dono tot el que tinc en els últims 3km de carrera a peu. Pateixo, i tant que pateixo! Quedo 2a i satisfeta!!! i fem primeres per equips! Ueeeeeeeeee!!!!!!

EIZMENDI PEREZ, ISABEL 1 :04:52 (00:17:49 / 00:38:46 / 00:08:17)
XANDRI SUETI, ALBA 1:06:02 (00:18:26 / 00:39:08 / 00:08:28)
CAYLA VERA, NEUS 01:06:39 (00:19:07 /00:38:57 /00:08:35)

Aprenent a escoltar-me

2010-03-02T23:37:00.007+01:00

Estic cansadaaaaa. Serà el canvi d'estació o que encara no he recuperat de la Transju o la feina o quèeee? Fa més d'una setmaneta que em vaig arrossegant. Fa un parell de dies, però, he dit: prou! Toca parar una miqueta i escoltar el cos.

Com és que ens costa parar tant als que fem esport? Ens pensem a vegades que el descans no serveix per res i què equivocats que estem! El cos humà necessita descansar per tal de regenerar i assimilar entrenaments, per tal d'evitar lesions i per tal de trencar psicològicament també amb el nostre dia a dia esportiu. Ens pensem que quan parem perdem la forma física de cop i volta, però molts estudis parlen que com a mínim necessitem tres setmanes per perdre l'estat físic. Evidentment ens costarà un o dos o tres dies tornar a arrencar, però el cos és com una màquina que també s'ha d'escalfar, ja que sinó s'espatlla.

Per tant, a escoltar el cos!!!! ahir descans actiu, avui també i demà descans total i a veure com va...

els esforços en la competició?

la feina?

Campionat d'Espanya de cross (Haro)

2010-02-21T23:18:00.004+01:00

Quina cursa!!! 4km a tope! Molt vent, fred i fang. Troncs i alguna rampeta per fer-lo més dur. Aquest seria el resum del cross d´ Haro. Ah! I patiment... Surto rapidet rapidet, segueixo el consell del Joan del club at manresa, a tope! Vaig amb claus llargs i van molt bé. Em trobo amb força pero aquí la gent corre molt. Al km3 em passa una ´diligencia´, potser 10 ties de cop. He d´ aguantar el tirón, sento els del manresa a cridar i animar, són un gran club. Arribo 2a, darrere de l´ Alba Gallardo. 16'05'', 76a d´ unes 200 i 16a posició per equips. Contenta! El cros no és lo meu pero m´ ho he passat molt bé!

La Transjurassienne

2010-02-15T21:55:00.007+01:00

Ja torno a ser a Berga. Sembla que hagin passat molts dies i només he estat 4 dies fora per córrer la Transjurassienne. Una cursa a prop de Ginebra i que forma part del calendari de curses d'esquí de fons Worldloppet. Durant la cursa hem passat per entorns molt bonics francesos i suïssos, propis de postal: avets nevadíssims que gairebé no poden aguantar el pes de la neu. Una gran nevada que fa que miris on miris només veus blanc.

Arribem divendres i neva sense parar i fa mooooolt fred, -12/-14 graus. Ui ui ui, el dissabte continuen igual les temperatures i diumenge, dia de la cursa, marca el termòmetre -10. M'han regalat 4 graus! La veritat és que els meus peus i mans és el que em fa patir més de la cursa.

Són 54 km de cursa i, com que el patinador no és el meu fort, només em falta el fred! Però per sort comencem la cursa amb una mica de solet i al cap de pocs kms ja em sento mans i peus. Bé! bé! Començo a patinar i som-hi que m'espera una bona matinal. Tenim tot tipus de temps: una mica de solet, nevant... Vaig amb por ja que mai he fet aquesta distància. Però porto un bon parafinatge i això m'ajuda.Vaig dosificant i parant en tots els avituallaments: ara una barreta, ara un te ben calent. La qüestió és no "apajarar-me". Passo la famosa "pujada del ministre" i hi ha molt ambient: gent amb esquelles, fent molt de soroll. Hi ha també un embús que fa que no pugui anar al meu ritme. Però és igual, vaig a passar-m'ho bé.

Quan queden uns 20km, començo a pensar que se'm farà llarg, però al cap de 5-6km tinc una mica de "subidon" i començo a remar amb més ganes. Arribo molt contenta amb 3h58. Molt millor del que m'havia imaginat i molt contenta d'haver fet la Transjurassienne! Ara tocarà recuperar-me que déu ni do com et deixa el cos!

A punt per diumenge???!!!!!

2010-02-09T00:32:00.006+01:00

Començant a mentalitzar-me per la cursa d'aquest proper diumenge, 54km de patinador: La Transjurassienne! Després d'estar a punt d'anar-hi l'any passat, espero poder estar allà a la línia de sortida amb moltes ganes de passar-m'ho molt bé!!!!

Continua l'hivern

2010-02-04T09:11:00.005+01:00

Plateau de Beille

Després del Campionat de Catalunya i del d'Espanya de triatló d'hivern, la neu continua i aquest passat cap de setmana he fet una "matxacadeta" d'esquí de fons a la Llosa i a Plateau de Beille, una gran super estació d'esquí de fons.

La triatló d'Ansó, com que era Campionat d'Espanya, ha tingut molt ressò mediàtic:
http://www.ondasblancas.com/popupvideo.aspx (video)
http://www.diariodelaltoaragon.es/Deportes/NoticiasDetalle.aspx?Id=611430 http://www.triatlonchannel.com/noticia.php?codi=138
http://www.ondasblancas.com/
http://www.triatlon.org/noticias/ver_noticia_10.asp?Id_noticia=76&Titulo_not=Sexto+t%EDtulo+nacional+para+Inmaculada+Pereiro+y+V%EDctor+Lobo
http://www.coe.es/web/noticias.nsf/VNoticiasPrincipalFeder/E9D0AFEB8B08EF48C12576B60034EAD9?opendocument&Query=NOTICIAS*1*-2(1
http://www.marca.com/2010/01/24/mas_deportes/otros_deportes/1264357085.html

A més, després de totes les competicions, he quedat 4a del rànquing espanyol de triatló d'hivern:

http://www.triatlon.org/boletin/2010/Competiciones%20FETRI%20-%20(30)%2003-02-2010%20.pdf

Campeonato de España de Triatlón de Invierno (Ansó)

2010-01-25T10:04:00.010+01:00

"A estirar las garras mañana!", ens va dir un autòcton de Hecho (Huesca) el dia abans. I és el que vam intentar fer...

7,5km a peu pel poble d'Ansó: A les 10:30h, "cámara de llamadas" per a les 39 noies, i a córrer! Sortim 8' abans que els nois. Inma Pereiro (la guanyadora de 6 edicions, inclosa aquesta) marca un fort ritme. Un grupet de 4 la seguim de prop. És un circuit d'asfalt i adoquins, amb pujada i baixada. Quan queden 2,5km em porten massa "collada", les deixo marxar i arribo a la transició a un minut de les tres primeres i a uns segons de la 4a.

20km de bici: pujada a l'estació de Linza des d'Ansó. Agafo el meu ritme, sense anar super forçada, però amb moltes ganes. És una pujada de les que em van bé i m'agraden, d'asfalt. Tothom està obligat anar en BTT, però. Al cap d'uns kms estic en 2a posició. Ara sí que estic motivada. Ja sé que em passaran esquiant però almenys estic donant tot el que puc en la bici i corrent. Trobo a la Inma P. a la transició. He fet el millor parcial de bici.

10km esquí de fons: Ara ve lo bo! Són 3 voltes. A la primera vaig petada, petadíssima. Tècnica? no en tinc! i força? sembla que tampoc! Al final de la primera volta, em passen 2 noies. Sé que me'n passarà una altra. I no tarda a fer-ho. A la 3a volta, demano quan em porta la del darrere i em diuen 3'. Buffff! i és l'Anna Serra que esquia molt i molt bé. Apreto i se'm va acostant. Últim pujador, última baixada i última recta, veig la seva cama de reüll. Queden 20m, esprintem com boges i arribo abans que ella. He fet 5a i estic molt i molt satisfeta.

Esprint final

A vegades val la pena patir una mica de fred

2010-01-21T13:08:00.008+01:00

Avui m'ho he passat d'allò més bé. He pedalat per asfalt. Feia molt dies que no ho feia i, tot i el fred i la boira, he pogut gaudir d'aquests meravellosos paisatges berguedans.

"Sálvese quien pueda!!!" - Triatló de Tuixent (Campionat de Catalunya de Triatló d'Hivern)

2010-01-17T15:10:00.009+01:00

He pensat posar aquest títol, ja que per mi aquesta triatló ha sigut la jungla. La primera vegada que faig un triatló blanc. I l'última? Hauré de pensar-ho... Em vaig apuntar el dijous, animada per alguns companys. I...

A les 9h30 aprox. ens donen la sortida primer a les noies, comencem fent esquí de fons (patinador) i... com hi van! Fa molt poc que faig skàting, però avui noto que no aconsegueixo fer-ho bé de cap manera. Són dues voltes d'uns 5km i les primeres m'han tret uns 5'. No em puc queixar (penso ara).

Agafo la btt, són uns 10km també, i aquí comença la jungla de veritat. No és ciclable. Al cap de 500m ja estic amorrada a terra. Va, m'aixeco, tornem-hi! Impossible pedalar. Decideixo empentar la bici. Veig que tothom va fent el mateix. És una mica pesadet, però s'ha de fer. Quan arribo al tros que es pot pedalar, porto gel i neu a sota les sabates, i de cap manera puc posar-me els pedals automàtics. Torno a caure. Una bona m... Cada 2-3 pedalades, perdo el peu del pedal. En la 2a volta, el circuit es converteix en més ciclable i a mi això encara em perjudica més. Ara entenc perquè la majoria van amb bambes. S'ha de pagar la novatada... Em treuen 10' les de davant. No tinc ni sensació d'estar competint.

Per fi, em poso les meves bambes i corro tant bé com sé els 5km. Tot i que també me l'he ben fotut corrent, passo 4 noies i disfruto finalment. Quedo 7a. Ja tinc al meu sac un triatló blanc i uns quants morats!!!

Esquí de fons, esquí de fons, esquí de fons...

2010-01-10T21:08:00.006+01:00

Pujant cap a Tuixent-La Vansa

Des de Tuixent-La Vansa

Mentre mig país està nevat, el Berguedà sembla la comarca menys "tocada" de totes. De totes maneres, aquesta neu que semblava que mai no arribaria ens ha deixat unes pistes de fons en molt bon estat. Ahir vaig anar a Guils i no és el lloc on hi ha més neu, però està perfectament esquiable. Avui, a Tuixent, neu lenta, però perfecte. També la setmana passada vaig "tastar" la Rabassa i tot i que no van xafar fins a mig matí, tenien també una bona nevadeta. Ah! i també vaig visitar fa més dies La Calme (Font Romeu) i estava molt bé.

O sigui que no tinc excusa per aprendre a fer skating... Estic apuntada al Campionat d'Espanya de Triatló d'Hivern i la veritat és que volia aprendre a fer el pas patinador en 20 dies??? quan ja sé que és impossible. He tardat 3 anys a aprendre a fer clàssic i encara crec que no en sé. Que la motivació no falti!!!! Que mou muntanyes!!!!

Sant Silvestre -Berga-

2010-01-03T18:55:00.007+01:00

Sempre fa gràcia (i a vegades respecte) córrer a casa. No arribava en plena forma, ja que la fàscia plantar no em deixa entrenar corrent. Però "No hay mal que por bien no venga", oi? Anava descansada de càrregues musculars i el meu objectiu era disfrutar de la cursa.

Vaig anar-hi amb temps a la sortida. Volia escalfar una mica,tot i que el xirimiri no acompanyava gaire. Va ser una sortida un pèl estranya ja que el tret de sortida es va sentir quan ja estàvem corrent. Era el 3r any que la corria i això és un punt a favor. Intento regular el ritme ja que tot i ser només 5km, no són fàcils. Berga no és gens pla. Tot i pensar en el ritme, vaig una mica forçada i evidentment ho noto quan queda un km aproximadament. Sé que vaig primera perquè l'speaker ho ha cantat en el primer km. A uns 300m de l'arribada, em giro, per si les mosques... i acabo disfrutant d'aquests últims metres. I quina carrera més diferent que l'última on vaig patir moltíssim per poder guanyar. Acabo amb 19'08''. Quina manera més guai d'acabar l'any!!! Estic contenta!!!

http://www.regio7.cat/esports/2010/01/02/comellas-xandri-vencen-berga-darrer-dia-lany/61787.html