BON ANY NOU!

BON ANY NOU!
FELIZ AÑO NUEVO!
HAPPY NEW YEAR!
BONNE ANNÉE!

Entrenament al Congost

Ahir vaig fer un entrenament doble de trotar per recuperar-me una mica i avui he baixat al Congost a fer unes sèries de 500m. No n'he fet moltes: 6x500m, però ja n'he tingut ben bé prou. M'ha sortit un entrenament d'1h20 i a sota de la pluja m'ha servit per costipar-me i encetar-me un peu. Un desastre avui, però bueno hi haurà dies millors d'entrenament. Ah! la foto amb sol no és d'avui, eh?

St. Silvestre Sant Julià de Lòria

1 Iris Fuentes Pila Ortiz 8:00

2 Marta Gomez 8:21
3 Victoria Sauleda Ferrer 8:49

4 Alba Xandri 8:55

5 Natalia Gallego 9:02

Hi ha dies que el cos aguanta el que faci falta i avui ha estat un d'ells. Ahir em vaig liar, vaig sortir a sopar i després vaig anar a dormir tardíssim. Només 3 hores de son i cap a fer fons a Tuixent. Les condicions metereològiques eren molt dolentes. Molt vent i déu ni do el fred que feia. Però era igual avui tocava esquiar. O sigui que hem anat obrint traça i hem acabat esquiant gairebé 2 hores i mitja. Amb el Marc, però, ja ens hem encarregat de restaurar l'energia perduda amb uns bons entrepans. :)

Bueno, aquí no s'acaba el dia. Arribo a casa. Intento dormir. No hi ha manera. Em preparo un bon plat de pasta i cap a la St. Silvestre d'Andorra que ahir la van passar a dia d'avui degut al mal temps. No estic gens motivada perquè estic feta pols. El meu cos està KO. Però a mi em donen un dorsal i se'm canvia la cara, jeje. A més, he pensat 2200m els aguantaré, no? M'he situat bastant endavant, a darrere del Martin Fiz i de la noia que portava. Han donat el tret de sortida, després d'una bona espera,.... i apa canya al cos. Quina cursa més explosiva.... Déu meu! He intentat seguir el ritme d'ells dos, però al veure que podia l'he passada. Anava cinquena llavors. Passo una altra noia quan queden uns 500m per a l'arribada. La 3a la tinc allà, però no em sento prou forta per apretar més. Una llàstima perquè entro en 4a posició (de 100 participants femenines), a 6 segons de la 3a. Però després del mega trote d'avui estic contenta!

BON NADAL

Molt Bon Nadal a tots/es!!!!!

Aquí poso una foto dels meus alumnes que encara viuen amb molta il.lusió el caga tió i els reis. Va venir el patge negre i... ja podeu veure quines carones.

Cap de setmana entrenant... però light

Aquest cap de setmana ha estat `light´ pel que fa a entrenaments; acabant de preparar l'última setmana de feina. S'acosten les vacances... una setmana més i lliure... Què bé!

De totes maneres, no he baixat la guàrdia i he continuat entrenant. Durant la setmana he tingut un "baixón" considerable i amb poques ganes d'entrenar. Sembla que el divendres vaig començar a tornar a posar-me les piles i ja vaig fer un entrenament com Déu mana de fartlek. El dissabte vaig fer sèries: 3000 - 1500 - 3000 -1000. I avui ha tocat gimnàs: cinta i peses --- que diuen que van molt bé i són taaaaaant divertides :(

Aprofitant que tenim un diumenge tan blanquet, he posat aquesta foto que em va passar el Marc, tirada des d'un parapent. Ho reconeixeu? Rasos de Peguera!

Esquí de fons

Aquesta foto és de l'estació d'esquí de fons de Tuixent - La Vansa. Aquest passat cap de setmana hi vaig anar 2 vegades. Tenia por d'agafar cues i cap a St. Llorenç a fer curves... Quina passada de neu! Volia esquiar poquet perquè no em volia carregar, però al final déu ni do!

30a Jean Bouin Open

Ahir vaig disputar la Jean Bouin Open a Barcelona. Més de 5000 inscrits, 558 dones. Tot un èxit. I jo supercontenta, perquè vaig fer 2a amb un temps de 38’52’’. No és un temps espectacular. Buscava 38’ i poc, però no em puc queixar. Vaig passar els primers 5 km amb 18’52’’ i els altres 5, ja més petada, amb 20’. Com que vaig sortir una mica enrere, vaig anar passant noies durant els primers 3 km, cosa que em va motivar. Després al km. 9 abans de la pujada em van dir que anava 2a i això em va fer pujar els ànims. Segurament si no m’ho haguessin dit, no hauria baixat dels 39’.

I una mica de premsa:

http://www.net-sport.tv/jeanbouin/

http://www.sport.es/default.asp?idpublicacio_PK=44&idioma=CAS&idnoticia_PK=566730&idseccio_PK=809

http://www.lavanguardia.es/deportes/noticias/20081130/53590395097/jose--rios-acaba-con-cinco-anyos-de-dominio-africano.html

http://www.esportcatala.com/news.sdf/news?id=1387795

Entrenant amb neu...

El cap de setmana vaig fer una mica d'esquí de muntanya. Al meu nivell, és clar. Vaig flipar perquè la Laura em va deixar uns esquís de compe (no són els de la foto) i volava. Jejeje
I avui he pujat a la Figuerassa corrent. Què bonic! Tot nevadet. Paisatge molt maco. Ha valgut la pena pujar fins allà dalt. Cada cop que hi pujo dic que mai més, ja que sempre estem pendents del crono, però avui ha estat diferent :)

Mitja Marató del Ripollès

Durant el dijous a la tarda decideixo anar a córrer la mitja de Ripoll amb l'Àlex. No tinc ni idea com em trobaré. Fa molt temps que no en corro una. No em trobo gens malament. O sigui que probaré a veure què surt. Donen el tret de sortida. Fa tant fred que corro amb buf i guants. Al cap d'uns km però, el sol comença a escalfar-nos. Surto massa ràpid, a 3'50''. De seguida el Jordi Jimenez m'atrapa i anem junts tota l'estona. Em va molt bé. Passo els 10Km amb 41'21''. Vaig tercera. Veig la 1a i la 2a tota l'estona. És clar, que cal dir que les rectes són molt llargues. Continuo trobant-me bé fins al km. 18. Allà em venen tots els mals. La 2a ha baixat el ritme però jo també. Arribo a meta amb 1:26:42. La 1a , 1:23:20 i la 2a, 1:26:08. 600 participants, 52 noies. He patit bastant, però estic satisfeta amb el temps. :)

Entrenant...

Avui entrenament de qualitat al Congost. Escalfament i 12x500m per al camí del voltant de la pista d'atletisme, amb terra. Déu ni do. El Dario m'ha acompanyat durant totes les sèries i m'ha anat super bé per esforçar-me una mica més. La primera molt ràpida i la segona més lenta; després, ja ens hem estabilitzat i sortien a 1'51'' - 1'53''. Estic contenta amb l'entrenament d'avui ja que m'he trobat força bé :)))))

Città della moda

No tot és entrenar, oi? Doncs, cap de setmana a Milà amb la Laura i l'Ester. Ens ho hem passat d'allò més bé. Això s'ha de repetir. Decidit!

Primera esquiadeta

Avui, aprofitant que tenia lliure aquest matí, hem anat amb la Laura, el Pep i l'Ivan a fer una mica d'esquí de travessa. Hem anat a la Masella i hem fet una Tossa (com diuen els especialistes en el tema :)). També ens han acompanyat el Joan, i el Gel (que ens pensàvem que l'havíem perdut al principi). M'han quedat ganes de tornar-hi tot i el temps i el mal als bessons que he tingut. Què bé! Encara me'n recordo d'esquiar! I després, un cop a Berga, entrenament de sèries. :))

OBJECTIU: MARATÓ 2009

He començat a córrer i aquest cop tinc ganes de fer-ho bé en la marató. No sé ni on arribaré ni quina marca aconseguiré. Ahir vaig estar amb en Joan Lleonart del CAM i vam estar parlant de preparar la Marató de Sevilla. Bé, no ho tinc clar, si Barcelona o Sevilla.

El Joan em va motivar però a la vegada em va treure el temps que tenia al cap. Fer sub 3h amb els temps que tinc en 10km i mitja marató? Impossible. Ara em tocarà fer sèries com mai he fet per poder baixar els meus 3h14 i….. el que em sap més greu: deixar de nedar (ara que tornava a agafar ganes a l’aigua). O sigui que ja em puc mentalitzar que s’ha acabat això de sortir a trotar cada dia i de nedar!

10km urbans de Manresa

El diumenge vaig anar a fer els 10km de Manresa. Feia dies que hi estava apuntada (des de dimarts, per ser jo, això és un record), però fins divendres no em vaig decidir a participar-hi. La raó? Unes agulletes inhumanes als bessons de la cursa de l'altre diumenge a Sabadell. Tot i això, hi vaig anar. Una mica desmotivada, però havia quedat i jo quan quedo (normalment) hi vaig. O sigui que a les 9 sortiem de Berga per anar cap a Manresa a córrer. Allà havia quedat amb el Xavi que m'havia dit que em portaria a baixar del 40 minuts. No vaig fer l'esforç de buscar-lo o trobar-lo perquè no ho tenia clar que ho podia fer amb aquells bessons.
Vaig sortir el primer km a 3'28''. Massa ràpid. Com sempre. No n'aprenc. Passat aquest primer km, sento una veu coneguda. El Xavi! Ell sí que s'havia preocupat de trobar-me. I què bé! Ja es nota que és entrenador. Em va portar super bé. Animant-me quan em va venir flato, fent-me afluixar quan jo m'animava massa, animant-me quan li vaig dir al km7 que em venia el baixón, agafant-me l'aigua... Com una reina. Al final, vam entrar a meta amb un temps de 39'22'' (4a femenina). Gràcies Xavieret

1 Meritxell Calduch Prat 36:13
2 Hassna Bahom 36:32
3 Eva Montero Pintu 39:06
4 Alba Xandri Suets 39:22
5 Isabel Olivan Moreno 39:56

10Km de Sabadell

Estressades... molt estressades... hem arribat amb molt poc temps

Avui hem anat amb la Laura a fer els 10km a Sabadell. Ho ha fet super bé en el seu debut. Ja està encaminada cap a la marató... què guai, em fa ilu i tot ser la seva "coach"(com diu ella). És un repte per a ella però també per a mi! Estic segura que ho aconseguiràs, Laureta :)
Pel que fa a mi, no em puc queixar. He sortit amb la Carme Tort. Massa ràpid, per variar. Anàvem a 3'40''. A partir del km. 4 hem baixat el ritme i he pogut aguantar un ritme de 4' aprox. Al km. 6 una mica de baixón, però m'he recuperat i he acabat amb 40'14''. No és el meu millor temps en 10000, però també han dit que hi havia 300m més. He fet 5a de 107 fèmines i satisfeta!

Resultats:

1Txell Calduch Prat 36:42 3:41 FUTBOL CLUB BARCELONA
2Hasna Bahom 37:12 3:44 CALIFORNIA SPORTS
3Mireia Sosa Perez 37:40 3:46 CALIFORNIA SPORTS
4Natalia Hugas Boldu 40:01 4:01 CALIFORNIA SPORTS
5Alba Xandri Suets 40:14 4:02 CLUB TRIATLÓ BERGA
6Esperanza Zuriguel Pérez 40:28 4:03 DIADORA DOMINGO CATALAN
7Cristina Meire 40:33 4:04
8Anna Cos Morera 41:46 4:11 C.N. TERRASSA
9Ekhiñe Otaola Otaola 41:59 4:12 C.A. MANRESA
10Laura Marzo Checa 42:17 4:14 C.N. CALDES

S'acaba la temporada de triatló i....

Comença la tardor i les ganes de córrer tornen a venir. Sembla que em vaig recuperant de la petita lesió del peu i cada cop em fa menys mal (toco fusta!). Volia acabar la temporada amb la tri del Prat, però al final no hi podré anar. Així que tanco la temporada tan estranya de triatló que he tingut aquest any, penjant i guardant el meu Orca a l'armari!

Què he fet?

- Triatló sprint de Manresa- 3a classificada

- Triatló olímpic de Banyoles - 1a classificada

- Triatló olímpic de Tossa de Mar - 2a classificada

- Triatló sprint de Platja d'Aro - 3a classificada

Què toca fer ara? Doncs, intentarem no deixar de nedar i de fer bici i començarem a córrer altra vegada. Objectius? Encara no els tinc! però de segur que els trobo :)

Ah, per als que heu estat desconnectats aquest cap de setmana, ha tingut lloc l'IM de Hawaii. Acollonant!!!!!

http://ironman.com/mediacenter/pressreleases/craig-alexander-and-chrissie-wellington-claim-ford-ironman-world-championship-victory

Anem a escalar una mica!!!!!!!!!!!

El diumenge vaig fer un esport diferent i que em pensava que no m'entusiasmaria gaire, però al final m'ho vaig passar molt bé. Sensacions molt diferents a les que estic acostumada en la triatló. Haver de parar perquè els braços se'm cansen?! No tocar de peus a terra?! Poder parlar gairebé tota l'estona, sense tenir les pulsacions a tope?! -- això deu passar només al principi, no? :-) de segur que quan deus estar penjat en alguna muntanya "in extremis" se't posa el cor a mil revolucions!!!

I Cadí Vertical

Parlant amb la Mireia just abans de la sortida

Refugi de St. Jordi (Km.4)

Arribada

Buscant per altres blogs, he trobat algunes fotos del I Cadí Vertical. Vam ser 34 noies. D'aquesta cursa no he fet crònica ja que vaig anar-hi petada i vaig arribar ni més ni menys que petada, amb caigudeta inclosa a la baixada. La tarda abans havia fet la tri de Platja d'Aro i les meves cametes no s'aguantaven molt bé. Vaig sortir amb les primeres i vaig agafar un ritme constant. Anava sobrada de manxa però no de cames (me'n faltaven unes de noves!). Em vaig col.locar en 4a posició fins al km.3 on em va passar una noia i així em vaig quedar fins a l'arribada, 5a. Tranquil.la, perquè sabia que les de davant estaven lluny lluny i les de darrere també bastant. Contenta d'haver participat amb totes aquestes cracks de la muntanya!!!!

1Neus Parcerisas Rosanas 00:56:44
2Mònica Ardid Ubed 00:57:13
3Gemma Arro Ribot 00:57:34
4Eugènia Miró Figueras 01:02:37
5Alba Xandri Suels 01:03:39

II Triatló de Platja d'Aro + I Cadí Vertical

Ahir vaig fer la triatló sprint de Platja d'Aro. Feia molt temps que no patia tant a l'aigua. Déu meu! Quines onades! En la primera onada, no m'hi puc ficar. En la segona, em fot de cul a terra i quedo girada al revés. Finalment, aconsegueixo ficar-me i fins a la primera boia (que no deuen ser més de 200m) se'm fa etern. No es veu res. Només onades. Nedem paral.lels a la platja i sembla que puc agafar un ritme, però he perdut molt temps, massa. Surto super enrere. A uns 5 minuts de la primera. I la posició... ni idea, ni me la canten... (anava la 9a i a gairebé 3min de la 1a)

Agafo la bici desmotivada. Circuit de 4 voltes amb una pujadeta en cada volta. Passo alguna noia, però és impossible de saber en quina posició vaig. Se'm fa molt curta la bici. M'hagués agradat que fos més llarga.

Arribo a boxes i em diuen que tinc la primera a 2 minuts, em canten la posició però no m'entero. Ja sé que la primera és impossible d'atrapar (ja abans de començar la triatló). Penso que vaig 5a o 6a. El circuit de 5km és una volta i bastant dura. Pujaves a dalt d'un mirador. Veig la noia que tinc al davant caminant a dalt de tot de les escales, la tinc més a prop però a la baixada torna a distanciar-se. Apreto però només queda un km i mig. La dec tenir a 10 segons. Entrem a meta i el Marc del club em diu "bueno, has fet podi!". He fet tercera. Estic satisfeta.

LOEHR MUÑOZ, SARA 1:09:28 Nat 0:14:17 57 Bici 0:37:31 31,98 Run 0:17:40
MARTINEZ GUERRERO, MONTSERRAT 1:12:37 Nat 0:14:57 Bici 0:39:17 30,54 Run 0:18:23
XANDRI SUETI, ALBA 1:12:46 Nat 0:17:02 Bici 0:37:38 31,88 Run 0:18:06

I avui he fet el I Cadí Vertical. 6km i gairebé 1000m de desnivell. Dur, perquè estava cansada d'ahir, però una cursa molt maca. He fet 1h03 i he quedat 5a.

FAMA!!!!!!!!!!! A ballar!!!!!!!!!!!!!

M'acaben de passar aquestes fotos i les he de penjar aquí al blog!!!!

Resulta que tocava aquatló un dia de les estades esportives de l'estiu i per escalfar vam decidir recuperar unes quantes cançons de Fama. Els nens van quedar tan fotuts que no els hi va quedar més remei que seguir-nos. Aquest dia vam riure més els monitors que ells!

I Triatló solidària de Tossa de Mar

Ahir vaig fer la Triatló de Tossa. Molt ben organitzada. I bastant dura.

Natació: més de 1500m. Sortida conjunta masculina i femenina. Són dues voltes, sortint de l'aigua. Nedo fatal. Em piquen massa cops i decideixo obrir-me a l'esquerre. Mal fet, perquè faig més metres. Arribo a la primera boia i meduses.... grrr.... Me'n toca una a la boca. I em pica. Apa, ja comencem... És igual, continuo. Ja tinc 750m fets. Miro el crono. Vaig fatal. Faig la segona volta i el mateix. No estic concentrada. Surto en sisena posició.

Bici: Em trobo bé, però regulo una mica perquè sé que aquí la bici és dura. Començo a remuntar posicions i en el port que hi ha agafo la primera noia, l'Imke. Comença la baixada. I ella tècnicament és molt més bona i la perdo. Arriba a la transició un minut davant meu.

Carrera a peu: Ho dono tot els primers 5 km, però només li retallo 10 segons. Impossible. Intractable. És una pro i això es nota. Decideixo fer els últims 5 km disfrutant una mica més de la cursa.

Una triatló més al pot i he quedat segona. He patit, però, com la majoria de vegades, m'he quedat contenta.

Resultats a http://www.triatlo.org/

SCHIERSCH, IMKE ABF 2:44:08

XANDRI SUETI, ALBA ABF 2:46:27

PICAS ALBETS, NURIA ABF 2:51:32

Contrarellotge per la Diada de Catalunya

Avui els companys de la botiga Bici Xtrem i els del club Bike Berguedà han organitzat la contrarellotge Cal Rosal - Gironella - Cal Rosal (x4), 25km plans. Tot i que el temps que no prometia gaire, ens hem reunit una colla per fer-la.

Jo m'he quedat contenta, ja que he fet 39' i la tenia en 41'.

Gràcies Anna per les fotos!

XXIII Triatló de Catalunya -Banyoles-

"Al mal tiempo, buena cara"???!!!

Moments abans de tirar-nos a l'aigua...

Sóc la 101, esperant que pitin per sortir...

Petita crònica de la Triatló de Banyoles -dissabte, dia 6 de setembre, 15:30h

El temps no promet gaire a Berga, però m'informen que a Banyoles fa sol i calor?! El mal temps encara no ha arribat. Malament, ja que vol dir que arribarà a la tarda. Fet i dit. Arribem a Banyoles una hora i mitja abans de la triatló i comença a ploure. No para i no pararà durant tota la triatló. Bufff! Odio competir en pluja, però preparar les coses a boxes plovent encara m'empipa més. Millor no pensar-hi.

Queda mitja horeta i encara no he escalfat. No sé pas que he badat, ja que no tinc temps i m'he de dirigir cap a on se surt nedant. Una bona patejada per fer-la descalça.

Surten els nois i 5 minuts després les noies. Diuen que som unes 50 inscrites. Ens deixen sortir des de dins l'aigua. 20 segons queden i tret de sortida. Nedo a gust, però no em concentro i no vaig gaire recta. Veig el grup de noies de davant que ja m'està treient bastant. Intento fer la meva natació i no pensar-hi. Surto 5a de l'aigua.

Agafo la bici i vinga! això és lo meu! Passo 3 noies. Vaig 2a, penso. Apreto i apreto. A veure si puc agafar la 1a en la bici i en el córrer ja es veurà. Però la 1a no està enlloc. Algun noi em passa i em diu "enganxa't". Amb bona fe, ells. Però jo no puc anar a roda!

Arribo a boxes, i algú em diu "la primera noia". No ho entenc. Intento agafar un ritme corrent, però un bessó m'avisa i una cadera també. Abaixo una mica el ritme i em vaig sentint còmode.

Per fi, veig l'arribada i la cinta de primera classificada m'espera. Guai! Contenta!

Temps total 2:21:28

Temps 1500m nedant (122) 0:26:33

Temps 40Km bici (162) 1:12:36 33,05 Km/h

Temps 10km corrent (153) 0:42:19

**I una mica de premsa --tots diuen el mateix, és clar! :)

http://www.radioberga.cat/arxiu_noticies/noticia.xsp?id=4555

http://www.esportcatala.com/saveart.sdf/news?id=1249944&lsd:target=save

http://wwww.avui.cat/article/esports//40387/miquel/blanchart/alba/xandri/vencedors/triatlo/mes/vetera/catalunya.html

http://www.directe.cat/acn/miquel-blanchart-i-alba-xandri-vencedors-del-triatlo-mes-vetera-de-catalunya

http://www.3cat24.cat/pnoticies/1024ItemImprimir.jsp?item=noticia&idint=310266

http://www.cafeambllet.com/press/?p=1207

http://www.atletisme.com/amplianoti.php?id=080909164708

http://esports.e-noticies.cat/ufec/miquel-blanchart-i-alba-xandri-simposen-a-lolimpic-de-banyoles-20542.html

No s'han acabat les vacances!!!!???

S'han acabat les vacances, sí! Avui primer dia de feina, però a la tarda... la Laura i l'Ivan han volgut que continués sentint-me com si encara estés de "campo y playa". No m'ho han deixat ni pensar que ja estava a la segona maria (turó a prop de Berga) lligada al biplaça de l'Ivan a punt de saltar. Reia per no plorar... No era la primera vegada que volava en parapent, però sí la primera vegada que l'he disfrutat! Gràcies Ivan! Tindrà raó la Laura dient que ets el millor volador!!!!!????

Més fotos

Pujant al Peyresourde, amb les barretes, el recanvi, el mòbil... Ens mereixiem també alguna recompensa
Últim port. Ja en tinc prou, plego la bici, les sabates, el casc i, finalment, em faig foto amb la bici de la Laureta
Col de Soulor. El vaig disfrutar molt!