diumenge, 29 de desembre de 2013

BON ANY NOU!!!!


El dia més bonic? Avui. 
L'obstacle més gran? La por. 
La cosa més fàcil? Equivocar-se. 
L'error més gran? Enfonsar-se. 
L'arrel de tots els mals? L'egoisme. 
La pitjor derrota? El descoratjament. 
El millor professor? Els infants. 
La primera necessitat? Comunicar-se. 
El que ens fa més feliç? Ser útils als altres. 
El misteri més gran? La mort. 
El pitjor defecte? El mal humor. 
El sentiment més dolent? La rancúnia. 
El regal més bonic? La comprensió. 
La ruta mes ràpida? El camí correcte. 
La sensació més grata? La pau interior. 
L'esguard més feliç? El somriure. 
El millor remei? L'optimisme. 
La cosa més bella del món? L'AMOR

BONS DESITJOS PER UN 2014 PLE DE SALUT I AMOR!!!

VIII Crononiu

CRONONIU

SORTIDA CRONONIU
Després d'un 3r lloc a la Crono de Cambre d'Aze, arrencava ahir la Copa d'Espanya d'esquí de muntanya i el Campionat de Catalunya en una mateixa prova, la prova nocturna de la Crononiu, a la Molina. Degut a les condicions de la neu, ens estalviem el famós mur i agafem una pista forestal que ens porta fins a sobre del mur. Molta participació i ganes d'anar-se posant en situació: 5a plaça i contenta! Continuem endavant!
 CRONO CAMBRE D'AZE

divendres, 20 de desembre de 2013

La neu va arribar...

Però la neu va arribar abans del previst, abans que la majoria estéssim preparats. Així que de cop i volta la bicicleta va quedar al garatge i els esquís de fons i de muntanya van començar a treure el cap, d'una forma ben discreta però riallers i amb ganes de disfrutar.

Temporada 2012-2013

Pedalàvem mentre la neu no arribava...

Mentre no hi havia neu, algunes de les pujades més emblemàtiques de Catalunya van acompanyar-me...



Un Turó de l'Home que es caracteritza per la seva duresa de l'últim tram, tant pel que fa a percentatge com a l'estat de l'asfalt.

Un Rocacorba, al costat de l'Estany de Banyoles, que no deixa de sorprendre a ningú.

Un Rasos de Peguera, el jardí de casa meva, on cada pujada es converteix en una crono contra un mateix.

Una pujada a Busa, que no deixa indiferent a ningú, a poc a poc va guanyant duresa.

Etc.

dilluns, 4 de novembre de 2013

Novembre

Novembre és un mes que significa moltes coses aquest any: recuperació, transició, relax, planificació.

Copa del Món acabada!

S'ha acabat una Copa del Món, la meva primera Copa del Món de Kilòmetre Vertical, amb una 4a posició final. Moltes setmanes d'entrenament, anècdotes i experiències que he pogut compartir amb els millors companys d'equip que em podien haver tocat. Hem compartit molts viatges: a França, a Itàlia, a Grècia, per les Espanyes i pel nostre gran petit país, Catalunya.

Tot això no hagués estat possible sense la FEEC, i poder formar part de la Selecció Catalana de curses per muntanya. I tampoc sense l'ajuda i recolzament moral dels que tinc més a prop dia rere dia. GRÀCIES!!!


dijous, 19 de setembre de 2013

GRÈCIA: Gerania Vertical Kilometer


A principis d'aquest mes vam viatjar a Grècia, a Loutraki, per córrer un altre kilòmetre vertical que forma part de la Copa del Món. Aquest cop, a part de disfrutar de la cursa en sí, vaig tenir l’ocasió de conèixer (tot i que de forma efímera) un país i una capital que no coneixia i que em van sorprendre gratament, recordant-me el sud d’Itàlia, per la gent, la natura, l'ambient que s'hi respira. 

Vam sortir de nivell del mar i amb un recorregut de poc més de 5 kilòmetres vam pujar 1000 metres de desnivell positiu. Tot i estar en 1a posició els primers 20 minuts, vaig haver de cedir i conformar-me entrant 2a a meta. No hi havia molta representació internacional, però sí bastants grecs i gregues. Finalment, sumo un podi a la Copa del Món i uns puntets que m'aniran molt bé per enfocar l'última prova a Itàlia.


dimecres, 28 d’agost de 2013

La "xispa"

Vertical a Canazei. Recordant que cal molta "xispa" per als verticals
Després d'uns dies de descans total, de mica en mica he tornat a carregar piles a la muntanya i a la platja, fins arribar a la setmana passada on vaig començar a entrenar un altre cop. Aquesta vegada de forma una mica diferent, fent el que em ve de gust cada dia. Fins i tot, sense cap mena de pressió i com un entrenament més, vaig participar a la III pujada de Guardiola i a I Talltendre Vertical, les dues amb bici de carretera. Va bé de tant en tant recordar-li al cos què és la "xispa".

La "xispa" es pot treballar amb sèries, repeticions, a través d'algunes curses... però el que penso és que has de saber patir, i, fins i tot, sent una mica massoques, ens ha d'agradar patir. Si no es pateix, no es poden aconseguir els resultats. La majoria de vegada treballem a nivell físic i psicològic, ja que van agafats de la mà. Si un està molt fort, però no té la "xispa", la motivació de competir i de donar-ho tot, la seva capacitat física li servirà puntualment, però sovint li fallarà. De la mateixa manera, no n'hi ha prou en tenir ganes i motivació, s'ha d'entrenar per aconseguir els reptes que un es proposa, s'ha d'entrenar la resistència, la força, la velocitat, la "xispa". Per tant, la "xispa" en la competició és tan necessària com la "xispa"de la vida.

Podi III pujada de Guardiola

divendres, 9 d’agost de 2013

Final Copa d'Espanya i vacances

S'ha acabat una Copa d'Espanya, uns mesos de competició i entrenaments, combinats amb la feina i la família i els amics. Una 5a posició a Brañosera que em va portar a una 3a posició final de la Copa. Poder mantenir-me al podi era el que volia.

Ara toca posar-hi un parèntesi, ja que la Copa del Món encara no s'ha acabat. Toca parar i recuperar-se, agafar forces i ganes per tornar a obrir més endavant un final de temporada. Toca agafar aire i escoltar-se el cos que està demanant a crits unes vacances, un temps sense obligacions, uns dies sense pensar en el cronòmetre, els desnivells, les curses, les posicions, els punts acumulats... 

No vull tornar a córrer com vaig fer-ho la setmana passada a Brañosera. Era una cursa per disfrutar, un entorn nou, un perfil diferent, una temperatura agradable, però jo no podia, estava cansada en tots els sentits d'aquesta paraula. Per tant, toca fer vacances!!!! :)

Al pantà de Sau... Gràcies Marc (www.aquaterraclub.com) pel fantàstic dia i per la foto!

dijous, 1 d’agost de 2013

Vídeo CARA AMÓN


Tot i que ja fa uns dies, penjo el vídeo "refrescant" d'aquesta cursa.

diumenge, 28 de juliol de 2013

Creu de Fumanya



Des de Guardiola de Berguedà, agafem el trencant del Jou i ens incoporem a la carretereta que puja de Cercs (a on ho indica l'altimetria, gairebé al km. 4) i fins a la Creu de Fumanya, més de 1000m de desnivell positiu, cap cotxe i paisatges berguedans. :))))

divendres, 26 de juliol de 2013

DOLOMITES Vertical Km i Skyrace

A Canazei, Itàlia, Campionat d'Europa de km vertical i d'Skyrace. El divendres corro el km vertical, sortint amb les millors i intentant donar el millor que tinc. És una cursa molt vertical, on els pals són necessaris. Tot i no estar habituada a utilitzar-los, crec que és una bona opció. El temps ens acompanya i les sensacions força, també. Aconsegueixo una discreta 16a posició, anant de menys a més, que em complau. 

Dissabte, dia de descans i diumenge, debuto en una Skyrace. Objectiu: acabar-la i disfrutar. No estic cansada i disfruto molt de la cursa. No sempre pots pujar una muntanya com el Piz Boè en ple cor dels Dolomites. Una cursa alpina i tècnica que disfruto. Què més puc demanar?

Sortida Skyrace

Acabant la baixada de l'Skyrace (1700m de desnivell)

Km vertical (arribant a meta)

Skyrace: paso Forcella

diumenge, 14 de juliol de 2013

Travessa a Encamp

Fa una setmana, Travessa a Encamp, a Andorra. Una cursa que m'havia de servir d'entrenament; així que gairebé 3 hores corrent, amb 1600m de desnivell positiu i amb un temps d'estiu fantàstic.


dilluns, 1 de juliol de 2013

VK Chamonix (2a prova Copa del Món)

Divendres passat, 28 de juny, amb la Selecció Catalana,


cursa vertical amb els i les millors del món. 1000m de desnivell positiu des del centre de Chamonix. Part inicial més corredora i acabant amb una via ferrata. Vistes panoràmiques, fantàstiques. Sensacions bones. 8a fèmina. Disfrutant molt. Actualment, 3a de la Copa del Món. Continuarà....


Xterra Berga

Diumenge, 23 de juny del 2013 (Berga)




Equip: Bicixtrem Women's Team
Components: Elisabet Creus - Ramona Gabriel - Alba Xandri
Ambient: Molt bo. Corro a casa... (família, amics, tothom animant!)
Posició: 1es!!!!

dimarts, 18 de juny de 2013

Vertical dels Isards (Andorra)


Continuen els verticals i les ganes de pujar ben amunt. Aquest dissabte, Vertical dels Isards, a Canillo. Un dels verticals "xulus" que he fet, pujant a Llempo.

dijous, 13 de juny de 2013

Arrruix Santa Fe i Vertical Picos de Europa (2a prova Copa d'Espanya)

Els caps de setmanes de curses se succeeixen i així les experiències i les ganes de continuar competint. Fa dos caps de setmana, a Organyà, competeixo per 3r any consecutiu al vertical Arruix Santa Fe, aconsegueixo pujar al 1r lloc del podi i rebaixar en un minut i mig el temps que tenia de l'any anterior. 

Les bones sensacions m'acompanyen... ben al contrari del que em passa la següent setmana als Picos de Europa (Fuente Dé). Plou, hi ha molt fang, patino molt... però no sé ben bé com trec la motivació i aconsegueixo remuntar fins a la 3a posició. De moment, 2a en la Copa d'Espanya de verticals, a falta d'una prova. Què passarà? .....

Sortida Arruix Santa Fe (Organyà)


 Podi femení Vertical Fuente Dé (Cantàbria)


dimecres, 29 de maig de 2013

Vertical Cara Amón (1a prova Copa del Món)



Fred, neu, canvi de recorregut, patiment... i tot per aconseguir la 3a posició!!!!

Cursa ciclista Memorial Garriga (Puig-reig)

Aquest mes de maig vaig córrer "a casa". Tot i ser de Berga, Puig-reig és com a casa també. Com sempre, ben organitzada i amb bon ambient. I de premi, un pernilet!



dimecres, 17 d’abril de 2013

Hola primavera!!!

Setmana de transició i desconnexió, de tancar l'hivern i començar l'estiu. Fa 2 setmanes vaig participar a la Tri-neu la Molina i diumenge passat, a la 2a edició de la Duatló de St. Joan de les Abadesses. Així, dic adéu a una temporada d'hivern amb 12 curses, que m'han regalat el Campionat de Catalunya i  la Copa Catalana de cronos en esquí de muntanya i el Subcampionat d'Espanya de Triatló d'hivern.


divendres, 15 de març de 2013

diumenge, 10 de març de 2013

Fontblanca - Vertical Arinsal (Copa del món)

Ahir jornada amb les millors del món de l'esquí de muntanya. Com l'any passat, recorregut amb 580m positius, que es caracteritza pel seu pendent constant. 8a de la general, 6a sènior. Satisfeta d'haver sigut capaç de donar-ho TOT.

Sortida
Últims metres

Comentant la jugada

dijous, 7 de març de 2013

dimarts, 5 de març de 2013

Triatlón Valle del Roncal (Isaba)

  • Bon ambient
  • Bona companyia
  • Bona cursa
  • Bones sensacions
  • Bon temps
  • Bons paisatges
  • Bon resultat


dimecres, 27 de febrer de 2013

Concentració Selecció Catalana i La Cameta Coixa

Aquest passat cap de setmana concentració amb la selecció catalana de curses de muntanya a Miravet. Dissabte, sessió d'entrenament matí i tarda i diumenge, cursa de la Cameta Coixa. Gràcies als organitzadors per convidar-nos i als companys de selecció per compartir aquests dies!


dijous, 21 de febrer de 2013

Two On Four Wheels


Un adéu per la Mary i el Peter: Una parella que van decidir viure el seu somni de donar la volta al món pedalant. Vam tenir el plaer de coincidir amb ells al Tadjikistan. DEP

dissabte, 16 de febrer de 2013

Crono de Grandvalira

Portava ja uns dies preparant el Triatló de Jaca, però per massa neu s'ha hagut d'aplaçar. És que mai neva a la mida justa?! Per això, avui per no quedar-me parada, Crono d'esquí de muntanya de Grandvalira a Andorra, uns 850m de desnivell des del Tarter. Sensacions regulars, 2a posició però molt poca gent. 

I ara a la tarda això és el que m'he trobat mirant pel "triatlón de invierno"...

dimecres, 30 de gener de 2013

En viu i directe...

CAMPIONAT CATALUNYA CRONO ESQUÍ DE MUNTANYA (VALLTER)


CAMPIONAT ESPANYA TRIATLÓ HIVERN (REINOSA)

dimarts, 29 de gener de 2013

Campionat Espanya triatló d'hivern

Reinosa (Cantàbria), 10:55h, dissabte, vent i cel blau, tret de sortida per al Campionat d'Espanya de triatló d'hivern. 10kms pels carrers d'aquesta localitat, asfalt i adoquinat i ben pla, 41' clavats. Perdo el grup de les primeres i entro en 4a posició.

Comença el tram de bici de 24 kms, els primers plans i després la pujada fins a Alto Campoo. En el tram de pla agafo la 3a i 2a classificada, amb la 2a fem relleus una estona fins que em trobo amb prou forces per intentar escapar-me. Arribo a l'estació d'Alto Campoo en segona posició. Es repeteix l'escena del 2010, a Ansó (Aragó), arribant 2a... 


Aquest cop però tinc que demostrar que les meves estones fent esquí de fons han donat el seu fruit. M'acosto fins i tot una estona a la 1a classificada, a 30''. Encara no m'ho crec, estic pendent només de la 1a i no de les que em venen per darrere, bona senyal. Malhauradament la neu està en molt males condicions i caic... Queden ja nomès uns 3 kms. Això ja és meu, penso: Subcampiona d'Espanya èlit!

dilluns, 14 de gener de 2013

Campionat de Catalunya de curses verticals


 El dissabte a les 17h, a Vallter, es va donar el tret de sortida del Campionat de Catalunya de curses verticals d'esquí de muntanya. Va constar de dues pujades d'uns 300m de desnivell, la primera sortida en massa i la segona, individual.

Des de divendres que no em trobava massa bé, un fort costipat, però vaig decidir anar-hi i segons com em trobés a la primera pujada, faria la segona i plegava. Durant l'escalfament, les sensacions no eren ni de bon troç les millors del món. Durant la primera pujada, vaig intentar marcar un ritme fort i constant, que em van permetre arribar 1a i amb un coixí de temps. En la segona pujada, sense confiar-me, vaig baixar una mica ritme, sobretot perquè se m'enganxava neu a les pells i relliscava. Tot i no haver-hi gaires noies, ja que coincidia amb la Copa del Món d'Itàlia, vaig aconseguir la 1a posició. I què he de dir? Més que contenta.

dijous, 10 de gener de 2013

Campionat d'Espanya de Cronoescalada





I un altre vídeo de la Crononiu

El dia 29 de desembre va tenir lloc a la Molina, la Crononiu, que aquest any apart de puntuar per la Copa Catalana també era Campionat d'Espanya. Va ser una cursa tècnica, on s'havia de lliscar en alguns trams i en altres, com que estava gelat i era força dret, com es podia: tècnica "patu", en paral·lel, conversions... Vaig arribar 6a. Les bones sensacions no van acompanyar-me aquest cop, potser el Nadal, potser el cansament de les últimes setmanes... Satisfeta però de participar-hi. :))))))