dijous, 10 d’abril de 2008

I continuo entrenant...

Dimarts: Bici 2:48h / 78Km, amb 6x5min (1 a 110 pedalades, 1 a 70 ped), amb 3min
+ Run 55min, fartlek
Dimecres: Peses 50' tronc superior 6 exercicis (2x25) + 8x30 abd + 4x30 dorsals + estiraments + Natació 45' / 2200m: 300m variat + 4x50m + 3x(200m tècnica) + 3x(200m pales + 4x15m sprint) + relax
Dijous: Run 1:10h amb 2x15' (1r-179ppm mitja / 2n-178ppm mitja)
+ Natació 1:05h / 2900m = 400m cr + 4x(50 peus + 50 gos + 50 progr) + 1000m pales i aletes (100m fàcil / 100m fortets) + 6x(75m estirant - 25m colze) + 6x25 a tope + 150m relax

4 comentaris:

Cesc ha dit...

Déu ni dó, déu ni dó! 2 repeticions de 25' a casi 180 ppm de mitja ja és tela tela!
Ens acabaràs espantant a tots amb els teus entrenaments! Sort...

Per cert, a la foto de Guadalajara, això d'anar darrera la bici ha de ser guai, no???

Alba ha dit...

Ei, eren de 15min, potser tampoc les hagués aguantat de 25!
De moment, corro i nedo, i demà tornar-hi, però la bici...
Sí, molt guai, anar darrere la bici que porta el cartell de primera. Una experiència única, jeje

karli ha dit...

Molt guapo el video de Guadalajara! quines distancies eren akest tri?
Estas a tope amb els entrenos eh tia!! vinga ànims i segueix fotente canya, de moment sembla que estas assimilant força be tota la tralla...

Alba ha dit...

Karli, eren 2500m (havien de ser 3000m) + 80 km en bici + 20 corrent. Si tens la intenció d'anar-hi, ja t'explicaré més detalladament els circuits si vols. Val molt la pena.